Recientemente me mudé a mi nueva casa enorme en Texas, que inherentemente tiene algo de espacio adicional, así que tuve la oportunidad de instalar un gimnasio en casa. Me di cuenta de que no todos tienen el lujo del espacio que tengo, así que decidí reunir un guía. en casa para instalar tu propio gimnasio, con un espacio mínimo.
Como algunos de vosotros sabréis, soy un master trainer de DVRT, lo que esto significa en la práctica es que soy un amante del movimiento funcional, un entrenamiento de estilo de resistencia que permite un ejercicio realmente efectivo sin una tonelada de equipamiento. Me ayudó a mí y a innumerables clientes a mejorar tanto la fuerza como la resistencia, pero también les ha brindado soluciones a lesiones y deficiencias en sus movimientos o potencia.
- En pocas palabras.
- Utilizo equipos que funcionan.
- Que son eficientes y que resultan rentables.
- Así que aquí están mis 10 compras principales para el gimnasio en casa perfecto.
Es mi atuendo favorito. Entrenar con sacos de arena es una experiencia única que no tiene nada que ver con pesas rusas o mancuernas, es eficiente y rápido. Ya no necesita pasar horas entrenando, sus entrenamientos pueden durar tan solo 20 minutos, son divertidos y funcionan. Hay más de 450 opciones de ejercicio disponibles, por lo que nunca se aburrirá de elegir. La ciencia también confirma estas afirmaciones: ¡Al igual que mi trasero!Cubro mucho de lo que necesitas saber sobre el entrenamiento funcional en Menopause Hacks.
Las bandas de resistencia no solo son portátiles, baratas, efectivas y versátiles, sino que también pueden ayudarlo en su programa de entrenamiento con pesas y como parte de su rehabilitación. Prácticamente no ocupan espacio y, por lo tanto, son fáciles de almacenar.
Las ves en gimnasios de todo el mundo, probablemente sea una de las instalaciones más reconocidas, estas zapatillas se pueden usar en interiores o exteriores y son tan compactas que facilitan la portabilidad, una forma tan efectiva de entrenar hace que sea un entrenamiento divertido y variado.
Puedes conseguirlos en multitud de pesos y las posibilidades de ejercicio son infinitas. Puedes lanzar, rotar, golpear y saltar con globos medicinales, convirtiéndolo en una gran herramienta para el entrenamiento dinámico.
El ejercicio con pesas rusas más popular es probablemente el swing kettlebell, conocido por su potente y explosivo poder, pero hay una multitud de ejercicios con pesas rusas que pueden convertirse en una parte integral de tu entrenamiento sin tener que romper el presupuesto. Puedes comenzar con 1 o 2. pesas rusas e integrarlas fácilmente en su programa de entrenamiento.
¿Quieres hacer que estos ejercicios básicos y de hendiduras sean un poco más difíciles?Entonces solo usa un par de controles deslizantes. Agregar más fricción a un movimiento hace que el ejercicio sea más difícil y recluta todos esos pequeños músculos de estabilidad que a menudo se pasan por alto.
Bien adivina que. Este es gratis. He incluido esto porque muchos ejercicios de peso corporal se están volviendo populares y pueden incluirse en sus entrenamientos. El flujo animal, el yoga, la movilidad, la pliometría y la calistenia se consideran ahora esenciales en el repertorio de los entusiastas del ejercicio.
Piense en invertir en un rodillo de espuma de buena calidad y aún así no romperá el banco. Un equipo relativamente barato que se puede usar para preparar el cuerpo para un entrenamiento y luego calmar esos músculos doloridos.
Más de 40 mujeres, orinan y luego agarra tu cuerda para saltar. Recuerda terminar tu entrenamiento con unos intervalos de saltar la cuerda. ¡Sal y diviértete con ellas y juega como un niño otra vez!
Algo inteligente que me contó un compañero propietario de gimnasio. Más barato que las colchonetas de gimnasio profesionales y ahora ampliamente utilizado en muchos gimnasios, colchonetas para caballos. Sí, me escuchaste bien. Aproximadamente un tercio del costo de las alfombras tradicionales, esto hará que su piso sea duradero, robusto, seguro y fácil de limpiar.