1. El levantamiento de pesas te hará engordar
Si bien Vasily Alexeev ha hecho mucho para promover el levantamiento de pesas en su vida, desafortunadamente también ha dejado la impresión de que tiene que ser grande y carnoso en el medio para tener éxito. Demasiada o una mala dieta te hará engordar. . Les pedimos a los padres que mantengan a sus hijos alejados del gimnasio porque piensan que el resultado final será un tamaño de 55 pulgadas, piensan que incluso cuando ven levantadores de pesas de 56 y 63 kg que llevan años levantando pesas.
- La gente también cree en el corolario.
- Que es engordar para levantar los grandes.
- Solo los músculos pueden mover los huesos y.
- Por lo tanto.
- Mover un peso.
- La grasa no ayuda.
- Lo que sucede es que para ganar suficiente músculo para levantar a niveles de clase mundial.
- Probablemente tendrá que soportar algo de tejido graso mientras aumenta ese peso.
- Los levantadores de pesas son un poco más grandes (hombres 10-17% dependiendo de la categoría de peso) que los de muchos otros deportes.
- Esto se debe a que se necesita más músculo para levantarlo.
- Y a medida que se desarrolla este músculo.
- El cuerpo se vuelve cada vez más ineficaz para aumentar el peso corporal.
- Una persona delgada puede aumentar de peso con poca grasa añadida.
- Para soportar más grasa a medida que crecen.
Tal como están las cosas, son solo las categorías de levantamiento de pesas muy pesadas las que muestran una cantidad excesiva de grasa. No les preocupa demasiado porque no hay límite de peso para ellas. Siempre y cuando su movilidad no se vea comprometida, realmente no lo es. Un problema Habiendo dicho eso, ciertamente creo que algunos súper pesos pesados han ido más allá del punto de disminuir los rendimientos y deberían ponerse en forma un poco mejor.
Es un anciano que se remonta a los albores de los tiempos. Supongo que puede haber comenzado con los artistas de la escena de la era del gas que a menudo eran grandes y pesados. Sorprendentemente, los levantadores de pesas ya no son así, un siglo después. y dinos que son lentos.
No es verdad. Fibra de fibra, no hay diferencia de fuerza entre las fibras musculares masculinas y femeninas. El problema es que las mujeres tienen menos fibra. Los hombres son generalmente más fuertes que las mujeres. Pero existen varias razones prácticas para esto. Para empezar, la mujer promedio es cinco pulgadas más bajo que el hombre promedio y, por lo tanto, mucho más liviano y, a su vez, más débil, ceteris parabus. En segundo lugar, los cinturones de hombro de las mujeres son generalmente mucho más estrechos que los de los hombres, lo que las hace proporcionalmente más débiles en la parte superior del cuerpo.
Estos dos hechos por sí solos resultarán en una desventaja considerable para las mujeres. Ahora sumamos a esta composición corporal. Las mujeres tienen un porcentaje más alto de su peso corporal en forma de tejido adiposo que los hombres en condiciones normales, por lo que, incluso para dos personas del mismo tamaño y peso, la mujer probablemente tendrá menos músculo que el hombre debido a la dis- morfología Y, finalmente, la disminución de la testosterona en las mujeres hará que el desarrollo de la fuerza sea más difícil , pero una célula muscular sigue siendo una célula muscular.
Los medios de comunicación y el público en general parecen haber notado este error en los últimos años y es difícil mitigarlo. Por supuesto, nosotros mismos en los deportes de peso no ayudamos. Según mi ex profesor de física, la «dinamofilia» debería aplicarse al levantamiento olímpico porque , dada su velocidad, estos ascensores tienen más potencia. El levantamiento de pesas a su vez debería llamarse «musculación» porque es, no potencia, la principal cualidad que prueban los atletas. Así que quizás puedas culpar a los medios y al público. Pero irrita a los miembros de Ambos deportes cuando en la rara ocasión en que aparece una especie de levantamiento de pesas en la televisión (generalmente durante los años olímpicos), la gente habla de la «dinamofilia» que veían en la televisión.
Creo que se debe a nuestras actitudes puritanas y tal vez a la nostalgia de lo que alguna vez fue, es decir, a todos los que hacían mucho trabajo manual. El levantamiento de pesas olímpico moderno es un deporte especializado. Esto requiere un entrenamiento especializado, tirar pajares, trabajar con el pico y la pala y ser leñador son actividades que requieren altos niveles de energía, pero no te ayudan a convertirte en un buen levantador de pesas, por un lado, estas actividades no son progresivas. Todos los paquetes de heno son aproximadamente del mismo tamaño y solo se puede poner una cantidad limitada de heno en un tenedor. Sea lo suficientemente fuerte para hacer eso y todo estará bien. Ya que no puede poner nada más en el tenedor de heno, Nunca obtenga la fuerza suficiente para levantar el doble de lo que está levantando en este momento.
No importa lo fuerte que seas, incluso si eres un campeón olímpico o mundial, siempre te preguntan: «Sí, pero ¿hasta dónde puedes lanzar una pelota de béisbol?¿Sí?¿Pero puedes hacer un mate?» ¿A quién le importa?Son diferentes disciplinas que existen por sí solas. Nadie le pregunta a un jugador de baloncesto cuánto puede limpiar y sacudir. ¿Y por qué deberían hacerlo?
Supongo que esta se debe a observar muchas de nuestras categorías de peso más liviano, donde de hecho los levantadores de pesas son más bajos que el promedio, pero, por el amor de Dios, ¡levantar pesas no los hizo bajos!¡Al principio eran bajos! Eligieron el levantamiento de pesas porque era un deporte en el que la falta de tamaño sería ventajoso. Usa el mismo razonamiento, ¿quizás estos pequeños levantadores podrían jugar al baloncesto en lugar de hacerlo más grande?Cuando lo dices de esa manera, realmente entiendes lo estúpida que es esta afirmación. Incluso los médicos de renombre desaconsejan el levantamiento de pesas. En todos los años que he estado involucrado en el levantamiento de pesas, nunca he visto a nadie demostrar que el levantamiento haya retrasado su crecimiento.
Este mito no proviene del público en general sino de los entrenadores y otros deportes que han sumado el culturismo a la preparación de este deporte y esto suele venir de los entrenadores que se han resistido a esta innovación Ningún entrenador de halterofilia recomienda que el tiempo que se pasa en la sala de pesas puede ser reemplazado por tiempo para practicar ejercicios en el campo de juego. Estos entrenadores de dinosaurios anti-levantamiento de pesas siempre se levantan sobre sus patas traseras para explicar cómo el levantamiento de pesas no puede ayudar a tu fútbol. Si es cierto que el levantamiento te hace más fuerte para el fútbol, es También es cierto que eso es todo lo que se supone que debe hacer. Contrariamente a lo que estos entrenadores imaginan, nadie ha dicho que el levantamiento de pesas reemplazará a los modelos de pases de carrera. Creo que es principalmente un intento desesperado de los entrenadores retrógrados de denigrar de alguna manera el culturismo, pero ciertamente no es una forma inteligente de hacerlo. intento.
Esto se debe a la actitud del público en general de que el deporte femenino no se puede tomar tan en serio como el masculino, afortunadamente, dentro del hierro, los deportistas se dan cuenta de que se trata de dos eventos diferentes con dos expectativas diferentes. Cuando compiten las deportistas de 69 kg, nadie comenta sobre cómo están tan lejos de los 69 hombres. Los comparan con las mejores mujeres de 69 años y ningún hombre en absoluto. Si tan solo el público hiciera lo mismo.