El levantamiento de suelo a menudo se llama el rey de los ascensores, por una buena razón: es uno de los mejores levantamientos para la fuerza de todo el cuerpo, el desarrollo de la cadena posterior y el crecimiento muscular. Aquí hay diez enlaces para ayudarlo a recuperar su levantador de suelo.
Video Rompiendo Músculos – El Peso Muerto (Traver H. Boehm)
- El levantamiento de la tierra es un movimiento incomprendido y a menudo vilipendiado.
- La verdad es que lo hacemos todos los días.
- El entrenador Traver Boehm nos muestra cómo hacerlo de manera adecuada y segura.
5 consejos para un levantamiento de suelo más fuerte (Andy Bolton)
Disparé 1008 libras en competición. ¿También quieres saber cómo levantar más peso?Estos son mis cinco consejos principales para mejorar el peso muerto, sin importar el tipo de atleta que seas.
Agarre: 3 formas de agarrar un levantamiento de tierra y cómo fortalecer su agarre (Chet Morjaria)
Cuando se trata de elevadores de tierra, puede elegir entre tres mangos: el mango de gancho, el mango de doble pronación y el mango mixto. Veamos cada uno de ellos y exploremos lo que tienen para ofrecer.
3 Ejercicio de accesorios inusual para cruzar la bandeja de elevación del suelo (Josh Henkin)
Los levantadores de pesas olímpicos y los levantadores de pesas han utilizado variantes de sus elevadores para mejorar sus debilidades específicas durante décadas. Podemos usar la misma estrategia con el levantamiento de suelo con estas variaciones.
Cómo levantar más (Andy Bolton)
Explicaré cómo lo levanté del suelo, paso a paso. Es posible que se pierda pequeños detalles importantes que podrían marcar la diferencia al levantar mucho más.
Aumentar la elevación del suelo para el atleta de deportes de colisión (Dan John)
Puedes llevar tu levantador de tierra a números increíbles NUNCA levantándolo de un terreno pesado. De hecho, a veces pienso que es realmente contraproducente hacer peso muerto pesado.
La ciencia dice que el bikram yoga ayuda a que la tierra se eleve (Joshua Wortman)
Si bien todos sabemos que el yoga puede hacerte más flexible, una nueva investigación muestra que Bikram yoga también puede aumentar tu levantamiento de suelo.
Reseña del libro: «Deadlift Dynamite» de Pavel Tsatsouline y Andy Bolton (Doug Dupont)
Dos grandes artistas del culturismo, Pavel y Andy, han escrito un libro que se centra en los tres movimientos del levantamiento de pesas, pero específicamente en cómo mejorar tu terreno elevado.
Peso muerto con cadenas: por que la ciencia dice que las cadenas funcionan (Becca Borawski)
Tal vez seas un levantador de pesas o tal vez seas nuevo en el culturismo y un poco de miedo a los levantadores de pesas. De cualquier manera, probablemente podría beneficiarse de una ciencia detrás del uso de cadenas.
Peso muerto con espalda redondeada: si los mejores lo hacen, ¿por qué no tú?(Logan Christopher)
Al contrario de lo que dicen algunos expertos en la columna vertebral, que si alguna vez te das la vuelta, morirás inmediatamente de peste bubónica, el cuerpo humano puede moverse de esta manera e incluso podría levantarse más de esta manera.
Foto cortesía de Andy Bolton.