Una compañera de Three Sisters Yoga me compartió recientemente que su desafío más difícil era encontrar tiempo suficiente para su práctica de yoga. Nicole vive en la Gran Manzana (Nueva York) donde el tiempo es un lujo. En lugar de reservar unos minutos al día, ella simplemente no practica.
¿Cuántos de nosotros luchamos por tener suficiente tiempo para nuestra práctica de yoga en nuestras vidas ocupadas?Es posible que apenas tengamos tiempo para ponernos comida en la boca para el almuerzo, y mucho menos reservar tiempo para el yoga. Sé que dudo en practicar si solo tengo suficiente espacio para un corto período de tiempo. Algunos días ni siquiera practico una pose, aunque sé que probablemente me alegraría el día, así que desarrollé herramientas para seguir mi práctica diaria de yoga.
- Pasa de 5 a 10 minutos al día practicando yoga.
- Adquiera el hábito de despertarse y comenzar a practicar y / o inmediatamente.
- Descubrirá que puede practicar un poco más de lo esperado.
Practica una reversión todos los días si solo tienes tiempo para una postura de yoga. Algunos ejemplos: pera, soporte de mano, soporte de hombro, piernas en la pared, perro caído, delfín y pliegue de pie hacia adelante. Las inversiones fortalecen las posturas. Aumentan la concentración y la concentración y estimulan la circulación y el equilibrio.
Descarga una aplicación de yoga en tu teléfono inteligente. Estas son algunas de las mejores aplicaciones de yoga para iPad y iPhone del mercado: Hatha Yoga de Bendyware, Pocket Yoga de Rainfrog, YOGAmazing Yoga Video App de Wizzard Media, Signals?Yoga auténtico con Deepak Chopra y Tara Stiles, y YOGA All-in de Arawella Corporation: 200 poses y clases de yoga.
Practica yoga donde quiera que vayas. Recientemente, un estudiante de yoga me dijo que había seguido mi sugerencia de comenzar a practicar donde quiera que fuera, dijo que hizo un árbol mientras ve la televisión, solo ha venido a un puñado de clases de yoga y ya está parado sobre su hombro y haciendo equilibrio. por períodos más largos.
Esté preparado para practicar. Lleve un par de ropa de yoga de emergencia al automóvil. Para aquellos que viven en Nueva York, traiga un par de pantalones de yoga y busque un estudio que permita el alquiler gratuito de alfombras. Consiga algunas colchonetas de yoga. Mantenga una estera de yoga en su casa y otra en su automóvil. Nunca se sabe cuándo necesitará hacer un tiempo de yoga. Puede encontrar algo de tiempo entre sus apretadas agendas para llegar a su clase de yoga local.
YouTube una secuencia de yoga matutina. Pídale sugerencias a su profesor de yoga para videos de YouTube adaptados a su nivel. Yo mismo he visto varios de los videos de yoga de Sadie Nardini en YouTube y son extremadamente útiles y están orientados a los detalles.
Tómate un tiempo para 1 o 2 clases de yoga a la semana al menos dependiendo de tu horario, por supuesto, cuantas más clases de yoga haya, mejor, pero determina qué es factible para tu horario.
Organice una noche de yoga y / o meditación. Recientemente organicé una noche de meditación de yoga un sábado por la noche. Fue una reunión BYOB
Planee dedicar más tiempo a su práctica de yoga. Visualice cómo desea que se vea su horario y comience a programar el tiempo para su práctica. Crea tu rutina de yoga y trata de seguirla lo mejor que puedas. No se preocupe si no lo acepta.
Reserve un breve yoga y / o meditación antes de acostarse. Envíe un podcast a su gurú de meditación favorito o configure su estación Pandora y prepárese para relajarse. Esta es una oportunidad perfecta para pasar un momento de meditación y relajarse al final de un largo el trabajo del día.
La conclusión es que muchos de nosotros llevamos vidas ocupadas, pero tenemos el poder de hacer cambios y podemos decidir cómo ocupar nuestro tiempo. Haga del yoga su prioridad y parte de su estilo de vida, en lugar de una opción. Espero que estas simples sugerencias sean ayudarlo a encontrar creativamente formas de profundizar su práctica. Estas son solo algunas de las ideas que he probado personalmente trabajando a tiempo completo, enseñando yoga a tiempo parcial y escribiendo para Breaking Muscle.
En pocas palabras, este es un intento de hacer del yoga tu estilo de vida, no solo tu práctica. Da pequeños pasos y haz pequeños cambios en el lugar donde quieres que esté tu práctica. Hazlo tuyo y practícalo incluso si es yoga en movimiento.