Mejorar la fuerza y la función de los músculos isquiotibiales puede ser de gran ayuda. Para los atletas de muchos deportes, desde deportes de fuerza hasta ciclismo y carrera, los isquiotibiales tienden a ser un área problemática. El fortalecimiento de los isquiotibiales es esencial para el rendimiento en estos deportes y más. lo que es más importante, para la prevención de lesiones. Aquí hay diez artículos para explicar cómo aprovechar al máximo este grupo muscular subestimado.
Mis isquiotibiales y yo tuvimos una relación larga y difícil. Esto es lo que encontré en el camino hacia los isquiotibiales funcionales, así como un video de mi estiramiento de isquiotibiales favorito.
- Probablemente conozca a alguien o haya tenido problemas en los isquiotibiales relacionados con la carrera.
- Ahora.
- Los investigadores están observando de cerca la relación entre las carreras de velocidad y las lesiones.
Pruebe estas posturas para mantener los isquiotibiales enganchados cuando se estiran. Incluso si no es hipermóvil, puede beneficiarse fortaleciendo este grupo muscular y aprendiendo a no bloquear la rodilla.
Músculos con dos articulaciones inferiores: qué son y cómo entrenar (Tom Kelso)
Un músculo que es flexor en una articulación también puede ser flexor o extensor en otra. Estos se conocen como músculos de doble articulación y aquí están las formas más efectivas de entrenar los músculos de la parte inferior del cuerpo.
Para los ciclistas, los isquiotibiales son un área clave en la que concentrarse cuando hacen ejercicio para mejorar su rendimiento. Aquí hay tres ejercicios que debe hacer y cómo planificar sus entrenamientos.
Los cuádriceps y los isquiotibiales son compañeros obstinados que se resisten al cambio, pero un poco de amor por las hendiduras en bloque puede ser de gran ayuda para curar la fractura.
El fortalecimiento de los isquiotibiales es fundamental para el rendimiento y la prevención de lesiones. Un nuevo estudio examina la relación entre los isquiotibiales y
El primer ciclo de ejercicios de despierto
https://breakingmuscle. com/awake-evolve/awake-evolve-cycle-1-hamstring-st . . .
Siempre me han acosado los isquiotibiales extremadamente tensos y apenas puedo llevar la pierna perpendicular al suelo por mi cuenta, ¿qué puedo hacer para mejorar eso?¿Me puedes ayudar?
Un estudio reciente ha buscado averiguar qué ejercicio de isquiotibiales es más intenso: levantamiento de glúteos, levantamientos de suelo rumanos, buenos días o perneras.