Todos hemos escuchado que valemos más que el número que vemos en la báscula, y eso es absolutamente cierto, sin embargo, para muchos de nosotros, este número puede tener algo de peso, ya no tengo báscula. No puedo tener uno en casa.
Con mi personalidad, puedo obsesionarme un poco con los números. Hubo muchos días en los que iba a tener un buen día pensando que era lindo y en forma. Luego subí la escalera, vi un número más alto de lo que pensé que parecería. , y comencé a dar vueltas en círculos en un discurso interno negativo que me hizo concluir que estaba gorda y no lo suficientemente buena.
- La parte loca fue que toda esta locura podría comenzar con una diferencia en la escala de tan solo media libra.
- ¡Media libra!¡Ocho onzas apestosas!¿Sabes lo que pesa media libra ?.
- El peso del agua.
- Un gran bling o una buena silla de montar.
- En serio.
- Sé que media libra es insignificante.
- Pero en ese momento.
- Estaba dejando que ese número determinara si iba a tener una buena día o un mal día.
Aunque ya no tengo báscula ni me preocupo tanto por el peso (a menos que hablemos de peso muerto), sé que puede ser difícil reconocer que estás haciendo lo correcto en tu camino hacia la salud, si el equilibrio no te favorece. Aquí hay una lista de recordatorios de que está en el camino correcto, incluso si la escalera no se mueve.
Cuando comía más alimentos procesados, no tenía problemas para comer un tazón o tres de cereal para la cena. Esto llevó a un lavaplatos lleno de tazones y un cajón para cubiertos sin cucharas. Ahora que como más alimentos integrales, mis comidas son más equilibradas y el lavavajillas ofrece ahora una combinación de platos, tazones, cucharas y tenedores. Es casi como si finalmente hubiera crecido.
Durante una semana en la que me salté los entrenamientos, mi rejilla de secado puede quedar bastante estéril, sin embargo, cuando hago todos mis entrenamientos programados, tengo que doblar algunos de los brazos de mi extensor, me encanta ir al garaje y ver una rejilla llena. Me da una sensación de logro.
Ya sea su tiempo de inactividad o su aumento máximo, cuando entrena de manera constante, se ve obligado a establecer nuevos récords.
¿Decepcionado por el número en la balanza, pero fue honesto con su dieta y haciendo todos sus entrenamientos?Adelante, saque ese vestido del fondo del armario y pruébelo. Puede que se sorprenda. El tamaño de su cinturón también puede cambiar, así que tenga a mano un martillo y un clavo en caso de que necesite agregar agujeros adicionales.
Si has agregado entrenamiento de fuerza a tu rutina y no ves un cambio en la báscula, no te preocupes, todos sabemos que el músculo es más denso que la grasa, por lo que podrías ser más pequeño incluso si pesas el mismo peso. adelante, flexiona tus armas y admira tus nuevos bíceps o ponte de puntillas y examina tus pantorrillas. No hay nada de malo en estar orgulloso del arduo trabajo que haces.
Esto significa que sus venas serán más prominentes debido a una reducción de la grasa subcutánea. Esta es definitivamente una preferencia personal en cuanto a si cree que es algo bueno o malo, pero personalmente creo que es bastante bueno.
Esto sucede porque preparas más comida y comes más comidas en casa. Antes de darme cuenta de lo importante que era la nutrición, almorzaba con colegas cuatro o cinco días a la semana. Ahora hago una gran sesión de preparación de alimentos los domingos y empaco mis almuerzos casi todos los días. día.
Almuerzo y merienda típica del día de trabajo
Durante mi frenesí de preparación de alimentos, también preparo suficiente comida para cubrir la mayoría de mis cenas, lo que evita que me entregue a Chipotle (mmm, Chipotle) cuando llego a casa del gimnasio a las 20:00. En promedio, gasté diez dólares. una comida en el restaurante. Ahora, en el transcurso de una semana, ahorro alrededor de ochenta o cien dólares en comparación. Estos ahorros me dan mucho margen para comprar alimentos de alta calidad.
Cuando te cuidas, te sientes mejor contigo mismo y te aprecias más, esto puede manifestarse en la forma en que te comportas, tal vez caminas más recto, con la cabeza erguida y estás listo para hacer contacto visual con las personas, o tal vez tu confianza proviene de ponte a ti mismo en primer lugar. Esto podría incluir pedir el espacio de oficina que te mereces o decirle a alguien que no, cuando no quieras hacer algo.
Tengo muy buenos amigos que no van a gimnasios, pero cuanto más tiempo paso en el gimnasio y entreno con la gente de allí, estos amigos sudorosos se convierten en mi familia en forma. Esto tiene sentido dado el interés similar y el hecho de que todos están dispuestos a considerar el entrenamiento intensivo como una divertida noche de viernes.
Esto podría ser un cambio en tu actitud o un cambio en tu apariencia. Cuando entrenas regularmente, tu confianza aumenta y con todas estas endorfinas rebotando a tu alrededor, necesariamente eres una persona más feliz. La gente lo notará y apreciará este cambio.
La gente también empezará a notar cambios físicos. Cuando nos miramos al espejo día tras día, podemos ignorar todos los cambios menores que están ocurriendo, pero los amigos y colegas que no nos estudian tan de cerca como nosotros notarán que sus pantalones se están aflojando un poco o que ahora está listo para usar camisas de manga corta. Adelante, comienza a entrenar para aceptar cumplidos ahora.
Pesarnos a nosotros mismos como una forma de medir el progreso se ha practicado durante años. Aunque esto puede ser un indicador de un cuerpo cambiante, no tiene por qué ser el único dictador de nuestra felicidad. Tienes que ser honesto contigo mismo sobre tu dieta y la trabajo que haces, pero si eres consciente de estos factores y no ves ningún cambio en los números, no dejes que te desanime o cambie tu autoestima.
Parte de nuestro camino hacia la salud es ser amables con nosotros mismos, así que busque otra forma de medir su progreso y acepte los cambios que está haciendo.
Fotos 1 y 4 cortesía de Shutterstock.