Muchos deportistas sufren de dolor en el hombro en un momento u otro, pero ¿cómo minimizas las posibilidades de que esto te suceda? ¿Y cuál es el mejor plan de acción si tienes una lesión en el hombro? Lee estos diez artículos que te ayudarán a resolverlo todo.
Echemos un vistazo de cerca a todos los movimientos potenciales que podemos realizar con la articulación del hombro y luego veamos cómo podemos fortalecer la articulación y el cinturón para protegernos de lesiones.
Lo que haces todos los días que te prepara para las lesiones de hombro (Brooke Thomas)
Muchos de nosotros giramos nuestros brazos internamente todo el día mientras trabajamos. Desafortunadamente, esta posición exacta es una configuración para un impacto en el hombro o un manguito rotador o un desgarro del labrum en la carretera.
La mayoría de los atletas sufren de dolor en el hombro en algún momento. La causa principal de la mayoría de ellos es la inestabilidad del hombro, pero ¿qué causa la inestabilidad y cómo se puede abordar?
¿Por qué sigo levantando mi hombro? El dilema de un CrossFitter (Meghan Hackler)
Al corregir su mecánica y enseñarle a su cuerpo a moverse de manera más eficiente, dejará de escabullirse por encima del hombro y comenzará a hacer WOD.
Haga esto, no esto: lo que las personas con problemas de hombros, muñecas, rodillas o pantorrillas deben y no deben hacer (Andrew Read)
La realidad es que la mayoría de nosotros estamos jodidos de cierta manera y hay algunas cosas que no debemos hacer, pero siempre hay una forma de solucionar un problema, evitar lesiones y seguir progresando.
Levanté el hombro: ¿qué me he dañado y qué debo hacer ahora?(Meghan Hackler)
Una disminución en el control escapular coloca a la articulación glenhumeral en una desventaja mecánica y los músculos más grandes comienzan a compensar el hecho de que los más pequeños no reciben amor. ¿Resultado? Dolor de hombro.
La mejor manera de hablar con su médico sobre una lesión en el hombro (Brandi Ross)
La comunicación con los médicos puede ser frustrante y abrumadora. Estas son las preguntas que debe hacerle a su médico cuando tiene una lesión en el hombro para obtener el tratamiento de mejor calidad.
Como profesional de la salud, las dos lesiones más comunes que veo son las lesiones en el hombro y la espalda baja. Estos son mis consejos sobre cómo manejar y curar estas lesiones deportivas comunes.
La ciencia examina las lesiones del manguito rotador y aconseja cómo tratarlas. Aunque se recomienda algo de rehabilitación, el tratamiento conservador no es la opción más eficaz, según los investigadores.
¿Cuántas veces hemos escuchado o dicho las palabras «Tengo un problema en el hombro»? A continuación se ofrecen algunos consejos para aliviar los problemas del hombro, incluida una postura de yoga para curar y estirar.