En mi último artículo mencioné que hubo ataques recientes a mujeres en mi ciudad natal, eso me hizo pensar en la seguridad general durante la carrera ¿Qué podemos hacer para evitar accidentes y desventuras cuando viajamos por la calle?
Si tienes alguna duda y te preguntas si la gente puede verte, entonces no pueden. A medida que se acerca el invierno, es más y más oscuro por más tiempo. ¡Así que invierte en equipo reflectante!
- Con el mismo espíritu.
- Nunca asuma que los conductores pueden verlo.
- Incluso como un corredor.
- Buscando peatones mientras conducía.
- Casi corté a los corredores en las intersecciones que asumieron que los vi.
- Siempre hemos tenido las distracciones de los niños y la radio.
- Pero ahora con los teléfonos móviles y nuestra constante necesidad de sentirnos conectados.
- Los conductores están más distraídos que nunca.
En mi encuesta científica muy poco más profunda sobre la observación de los conductores mientras esperaba salir de mi lugar de trabajo al final del día, siete de los ocho conductores estaban usando activamente sus teléfonos móviles. No estoy hablando de chatear con dispositivos de manos libres, sino con un teléfono móvil. teléfono en mano, mirando la pantalla y escribiendo. Da miedo.
Y no importa si estás en el paso de peatones y tienes prioridad, si alguien te golpea con un auto, aún puedes estar muerto en el suelo, no importa cómo lo estuviste, como siempre me decía mi padre mientras crecía, «Amy D, puedes tener razón y puedes estar muerta». Siempre haga contacto visual con el conductor y espere a que el conductor le salude.
Una forma de vigilar los automóviles que pueden girar en las intersecciones que cruza es correr frente al tráfico. De esta manera, es más probable que los autos lo noten y usted podrá determinar si alguien girará a la derecha en frente. de ti mientras mantienes los ojos frente a ti, en lugar de tener que girar el cuello cada vez que cruzas una calle.
Otra forma de estar atento a tu entorno es limitar tus propias distracciones. Me encanta correr con auriculares. No hay nada mejor que un pequeño Black Eyed Peas para lanzarme o un podcast para mantener mi mente ocupada, pero si voy a usar mis audífonos, solo uso un auricular (metiendo el otro de manera segura en la correa de mi sostén deportivo ) y tengo un volumen lo suficientemente bajo como para escuchar lo que sucede a mi alrededor.
No puedo decirte cuántas veces he visto a corredores con auriculares explotar decidiendo pasar por alto a otro corredor o un palo en la carretera y pasar justo delante de una bicicleta u otro ciclista. Tu música debería ser lo suficientemente baja para ti. escuchar sus pies golpeando el suelo y escuchar su respiración. También debe ser lo suficientemente educado como para mirar a su alrededor antes de cambiar de rumbo.
Prefiero que todos corran con otro humano. De esta manera, si algo sucede, el novio puede obtener ayuda o comunicarse con el personal de los servicios de emergencia. Tu tienda de carreras local puede ser un gran recurso para encontrar un amigo, así que asegúrate de consultar los horarios de carreras grupales. antes de descartar esta opción.
Si encontrar un amigo no te conviene, entonces correr con un perro es mejor que correr solo. Seguro, el perro no podrá decirle a nadie que te has caído al pozo (a menos que sea Lassie), pero los perros sí. grandes elementos disuasorios para los malos que se te acercan.
Si no tienes absolutamente nadie con quien correr, dile a tu compañera de cuarto, mamá o mejor amiga que vas a correr y la hora aproximada en que regresarás. Cuando llegues a casa, toca la base y hazles saber que estás de regreso sano y salvo.
Corre con tu perro: es bueno para los dos
Lleva tu móvil contigo durante tu carrera por si algo sale mal, esto no significa que te hayan atacado o atropellado por un coche ni nada demasiado grave, sino si estás a ocho kilómetros de casa y te tuerces el tobillo o anoche La cena mexicana entra en juego, es bueno tener otro camino a casa.
Una forma sencilla de reducir el riesgo de lesiones o ataques es correr cuando hace luz del día. Incluso aparte de la idea de que una persona malintencionada se te acerca, durante el día es menos probable que te tropieces y te lastimes y es más probable que te vean Si su horario de trabajo no le permite correr durante el día, puede ser el momento de invertir en una cinta de correr o una membresía en un gimnasio. También puede incorporar entrenamientos HIIT y entrenamiento de fuerza en su horario y registrar la carrera al aire libre para su días de descanso.
Al esposo de mi mejor amigo le gusta dar largos paseos en bicicleta. Antes de irse, enciende un dispositivo de rastreo en su teléfono. Esto le permite a su esposa seguirlo en su iPad. Si tiene una llanta pinchada o si ese punto intermitente no se mueve. por un tiempo, ella sabe a dónde ir para ayudarlo. Solo asegúrese de apagar el dispositivo de rastreo una vez que se complete el viaje. De lo contrario, da un poco de miedo.
También hay aplicaciones disponibles que pueden ayudarte a mantenerte a salvo. Una de las que usan mis estudiantes es bSafe. Con solo tocar un botón, esta aplicación actúa como una sirena, graba videos, alerta a las autoridades y les dice tu ubicación GPS.
La identificación de la carretera es otra excelente manera de mantenerse seguro. Estas etiquetas de identificación pueden brindarle a su compañero de carrera o servicios de emergencia información esencial (alergias, contactos de emergencia, etc. ) cuando no pueda comunicarse. Si no puede hacer esta inversión, siempre lleve consigo identificación.
Mi siguiente consejo podría hacerte sentir un poco como un agente de la CLA: cambia tu itinerario. Sí, ciertamente hay ataques aleatorios y espontáneos, pero la mayoría de las veces, el villano ha observado un área y buscado patrones. Luego, mezcla las cosas. arriba. Incluso si es solo una cuestión de invertir su ruta, podría retrasar el tiempo lo suficiente para disuadir al autor.
Sea más proactivo para mantenerse a salvo tomando un curso de defensa personal o cargando un mazo. Incluso si nunca tiene que usar la información que recibe en clase, tener ese conocimiento puede hacer que tenga más confianza y control. menos como una víctima ideal para las personas equivocadas. Si decide llevar un mazo, asegúrese de saber cómo usarlo, y no lo rocíe si está a favor del viento.
Y por último, pero no menos importante, sé un corredor, no un corredor. No importa cuál sea tu ritmo, considérate un corredor. Siempre son los corredores los que la gente de Ley y Orden encuentra muertos en el parque.
¿Qué me perdí? ¿Qué estás haciendo para mantenerte a salvo? Publica tus ideas en la sección de comentarios a continuación.
Fotos 2 y 4 cortesía de Shutterstock.