Obtenga su lectura: estilo muscular rompedor
Aquí hay una docena de las mejores opciones y favoritos de los lectores y archivos de la semana pasada.
- ¡Ve a correr por una pared! CÓMO HACER UNA CARRERA DE PARKOUR WALL – Esta técnica.
- Explicada en pasos fáciles de seguir.
- Lo ayudará a deslizarse rápida y fácilmente sobre las barreras.
VIDEO: 2 HECHOS A PRUEBA DE BALAS EL AUTOPORTANTE POR FAVOR – Utilice estas dos técnicas para superar el obstáculo del «salto y la esperanza» y lograr la felicidad del equilibrio.
4 EJERCICIOS GIMNÁSTICOS SIMPLES PARA LA FUERZA Y LA MOVILIDAD: el entrenamiento de gimnasia requiere contracciones musculares intensas de todo el cuerpo y una cantidad significativa de tiempo bajo estrés, lo que resulta en grandes ganancias en hipertrofia, aumento de masa muscular magra y pérdida de grasa.
EL ARRASTRE DE KETTLEBELL – UN GIRO QUE ES TERMINE HACIA ARRIBA – Aunque pueden parecer movimientos distintos, el arranque de kettlebell es una extensión del swing de kettlebell, según un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research.
LAS 5 MEJORES CAUSAS PARA EL Halterofilia OLÍMPICA Y EL CROSSFIT: examinar una cosa en el vacío hace imposible la comparación objetiva, por lo que comparamos cinco pares de zapatos de levantamiento de pesas según sus pros y contras relativos.
3 RAISONS DE NO HACER SENTADILLAS MÁS PESO (Y QUÉ) – Cómo saber si tienes uno de los pocos problemas comunes que pueden interrumpir tu progresión de sentadillas y qué hacer para solucionarlos.
UNA FUERZA INTELIGENTE CON CHARLES STALEY: lea las respuestas de Staley a las preguntas de los lectores sobre la vida y el entrenamiento, envíe sus propias preguntas para la columna de la próxima semana y consulte el diario de entrenamiento de Secret Weapon. Esta semana, habla sobre la pérdida de grasa y el establecimiento de metas.
NO HACES MEDICAMENTOS PARA UN SAIN DOS BAS – Aprende a fortalecer y alargar ciertos músculos al mismo tiempo que te hidratas para darle a tu columna lumbar el amor que desesperadamente necesita.
ENGRASAR EL RANURA: UNA FORMA MÁS EFICAZ DE LAS PRUEBAS HACIA ARRIBA – Muchos de nosotros no tendríamos ningún problema si tuviéramos que abandonar y hacer veinte flexiones, pero ¿qué pasa con cuarenta?¿100? Aquí hay un método de entrenamiento para este desafío.
LOS 10 MEJORES BLOGS DE FITNESS de 2015: todos los años, celebramos un concurso para determinar los diez mejores blogs de fitness en Internet. Hay muchos sitios y necesitamos su ayuda para clasificarlos todos.
LAS 3 CLAVES DEL ÉXITO EN EL CURSO DE OBSTÁCULOS: Andrew Read ve tres grandes errores cuando se trata del entrenamiento en carreras de obstáculos. Veamos cuáles son los errores y cómo evitarlos.
EL PAPEL DE UN ENTRENADOR de halterofilia, EP 10 (PODCAST): participa en una sesión de preguntas y respuestas con tres íconos del levantamiento de pesas: Bob Takano, Greg Everett y Ursula Garza Papandrea.