El tema de esta semana es el crecimiento y la superación personal, no solo físicamente sino en todos los sentidos. También incluí contenido sobre natación a pedido del lector.
Tuvimos muchas interacciones geniales en nuestro foro la semana pasada. John Rusin respondió preguntas sobre la segunda fase de su ciclo de entrenamiento de hipertrofia, Andrew Read respondió preguntas sobre entrenamiento de frecuencia cardíaca y Kris Brown continuó su increíble entrenamiento de entrenamiento de levantamiento olímpico de un miembro.
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Expandiendo el potencial humano con el Dr. Levi Harrison – El Dr. Levi Harrison es único en su clase, un cirujano ortopédico que también cree en la medicina alternativa, un profesional de la salud que cree que el valor de estar saludable es que podemos ofrecernos como voluntarios y retribuir. aberrante valor autoadmitido entre sus compañeros. Y también es bastante divertido. Vale la pena escucharlo.
Un sistema para maximizar el potencial de movimiento de cada persona: use estas jerarquías de movimiento para determinar exactamente en qué nivel entrenar para obtener el máximo beneficio.
3 ejercicios para un nado en aguas abiertas más fuerte y fluido: para llevar tu nado en aguas abiertas al siguiente nivel, debes dividir el complicado movimiento en sus partes. Ahí es donde entran estos ejercicios.
4 consejos profesionales para nadar exitosamente en el Ironman: 2. 4 millas es una caminata larga para algunos, sin mencionar nadar tan lejos. Aquí hay algunos conceptos básicos para ayudarlo a prepararse.
Conceptos básicos de la natación: Guía para principiantes en la espalda: cómo aprovechar al máximo la espalda, a menudo infrautilizada.
Dedos y puños: ejercicios que usan los nadadores profesionales: los expertos coinciden en que los nados largos requieren una técnica excelente, pero una buena técnica requiere mucha práctica. Estos son los ejercicios que usan los profesionales y que puedes agregar a tu repertorio.
Sabina Skala – Programa de fuerza y acondicionamiento de 4 semanas de MMA – Vea cómo Sabina (en la foto de abajo) entrena a atletas profesionales de MMA. Numerosos videos facilitan el seguimiento de las sesiones de capacitación.
36 semanas de entrenamiento con pesas corporales: estos entrenamientos fueron diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith ha sido muy entrenado en yoga, pesas rusas y peso corporal. Entrena en cualquier lugar, con poco o ningún equipo.
Maestros de natación y competición de 5 km: utilice este plan de entrenamiento estructurado de 24 semanas para competir contra sus compañeros en un evento de natación y carrera de 5 km.
Cómo hacerse más fuerte sin ser más alto: es genial ser fuerte y funcional, pero no todos quieren comprar camisas más grandes cada tres meses.
Lo que hay debajo: nuestro deseo interno de ser vencedores: todos tenemos nuestras propias razones para entrenar. Algunos de nosotros queremos ser fuertes, rápidos o poderosos. Algunos se entrenan para la estética y otros solo quieren sentirse saludables. Cualesquiera que sean sus razones, creo que todos tenemos una razón subyacente: queremos ser capaces.
La gran pirámide del movimiento al revés: tal vez el nombre necesite un poco de trabajo, pero ciertamente funciona mejor al revés.
Esperamos que disfrute de estas selecciones; nos vemos la semana que viene para otro episodio.
El equipo de Breaking Muscle