Volvemos con doce artículos y videos más interesantes, inspiradores e informativos elegidos con cariño solo para usted, nuestro leal lector.
Esta semana nos hemos centrado mucho en la información de movilidad y flexibilidad, así como en un conjunto de desafíos divertidos (pero increíblemente desafiantes) y algunas piezas abiertas de CrossFit Games para que disfrutes. Además, Charles Staley está de vuelta con respuestas más interesantes a preguntas comunes.
- VIDEO: Vuélvete más rápido con THE WOD Open CrossFit: para ayudarlos a todos a participar en el Open de este año.
- Sima ha organizado una clase de yoga que lo ayudará a mantener su cuerpo y mente saludables.
- Cada uno de estos tres estiramientos abre las caderas y los hombros.
Smart Force con Charles Staley: rodillas chirriantes, dolor con las sentadillas y el entrenador Staley pesa sobre el debate sobre las correas de levantamiento. No se pierda sus instrucciones sobre cómo hacer un «inventario de evaluación» para desbloquear su progreso; mírelo en los primeros minutos del video al final del artículo.
6 desafíos difíciles para poner a prueba tu fuerza y atletismo: apuesto a que algunos de ellos ya están en tu lista ¿Cuántos de estos seis desafíos físicos puedes enfrentar?
Deshonestidad en el CrossFit Open: ¿quién tiene la culpa?- ¿Son estas reglas vagas, una estrategia simple o algo más oscuro que llevó a la ahora infame descalificación de los atletas que han «metido arena» en los entrenamientos abiertos 15. 1 y 15. 1a?El atleta de CrossFit Games Patrick McCarty da su opinión.
10 breves ejercicios diarios para combatir el dolor de espalda: alivie su dolor de espalda casi en cualquier momento o en cualquier lugar con estos ejercicios rápidos y fáciles.
Consejos y trucos para realizar compras saludables con un presupuesto bajo: si bien comer alimentos saludables puede ser costoso, estar enfermo y no tener energía tampoco es una ganga. ¿Y si pudiera tener lo mejor de ambos mundos?
Anuncio de los 20 finalistas del blog de fitness – Hemos determinado, por sus nominaciones y sus votos, quiénes pertenecen a los veinte mejores blogs de fitness. Ahora nuestros jueces elegirán los diez mejores. ¿Tu favorito hizo el corte este año?
Entrene en el plano lateral para lograr la máxima capacidad atlética: si todas las direcciones fueran alto-bajo-delantero-trasero, entonces la bisagra push-pull-squat-hip podría ser suficiente, pero una forma física verdaderamente funcional requiere un enfoque más flexible.
Optimización del sistema energético con Joel Jamieson: esta serie de videos de cuatro partes lo ayudará a comprender lo que está sucediendo a nivel celular en su cuerpo a diferentes niveles de intensidad para que pueda entrenar de manera óptima para cada situación.
Fuerza y resistencia con complejos de pesas rusas: Brandon Hofer, entrenador certificado de pesas rusas e instructor de yoga, ofrece este programa de doce semanas, que se completa con demostraciones en video y una descarga en PDF para ayudarlo a estar fuerte, saludable y flexible a tiempo para el buen clima que se avecina.
Dos ejercicios de flexibilidad: la clave para mejorar sus armas: todos quieren practicar las armas. Nadie quiere hacer el trabajo básico. Si lo ha intentado, pero todavía tiene problemas con la sentadilla con pistola, es posible que el problema no sea su falta de fuerza. Empieza aqui.
Repara tus bases débiles – Tus tobillos – Hablando de movilidad para las sentadillas con pistola, ¿se te sube el talón cuando las pruebas?Este artículo te ayudará a identificar y reparar las debilidades en tus tobillos que te impiden disfrutar de tu mejor rendimiento y salud.
Esperamos que disfrute de estas selecciones; nos vemos la semana que viene para otro episodio.