Volvemos con otros doce artículos, programas de capacitación y videos interesantes, inspiradores e informativos elegidos con cariño solo para ti, nuestro fiel lector.
La primavera está aquí, y tenemos una cosecha excepcional de gran contenido esta semana. Tenemos consejos técnicos de remo para tu diversión CrossFit Open, consejos nutricionales de Kalli Youngstrom (en la foto de arriba) y deliciosas recetas para cenar cuando terminas tu entrenamiento.
- Un ejercicio fácil para mejorar instantáneamente la eficiencia de su remo: no permita que la eficiencia deficiente del remo le prive de la energía que necesitará para otras partes de su entrenamiento.
El podcast de Breaking Muscle – Sea su propio «modelo de rollo» con Jill Miller
En este episodio de Breaking Muscle Radio, Jill Miller habla sobre el dolor bueno o malo, disipa los mitos sobre las fascias y explica cómo determinar la dosis correcta de trabajo de movilidad para usted.
Por qué «IIFYM» no es una buena solución para mí – Kalli Youngstrom interviene en el enfoque de nutrición «si esto coincide con sus macros». Ahora también puede encontrar a Kalli en nuestros foros y hacerle cualquier pregunta que pueda tener sobre nutrición.
CrossFitters: las tres letras que necesita saber en los suplementos: siempre comenzará con una base sólida de alimentos integrales, pero cuando las pequeñas mejoras en el rendimiento significan mucho, los suplementos pueden marcar la diferencia.
Necesitas un movimiento natural: aunque aceptamos todas las comodidades que podemos comprar, desde asientos con calefacción hasta equipos de ejercicio acolchados (¿sentarte quieto mientras trabajas las piernas?), Nuestros cuerpos se adaptan para necesitar estas muletas. Piensa en revertir la tendencia.
Cómo encontrar la relación trabajo / descanso perfecta para tu entrenamiento HIIT: el HIIT y otros entrenamientos por intervalos siguen siendo populares, pero los principios a menudo se aplican de manera deficiente. Simon Kidd utiliza la investigación para enseñarnos cómo obtener los resultados que queremos.
Cómo asar, asar y guisar carne como un profesional: así comienza nuestra serie sobre las técnicas básicas que puede utilizar para preparar todo tipo de platos deliciosos.
Flujo inspirado en Ashtanga para la atención plena y la movilidad: dos días a la semana de yoga completados con una sesión de meditación el tercer día. Incluye un video detallado para guiarlo a través de la transmisión.
Mommy Workout: Diastasis Recti Recovery – Un programa de seis semanas para mamás que buscan una manera suave y eficaz de reconstruir su fuerza y estabilidad.
Prepárate para el desafío mental: yoga y entrenamiento de media maratón: usa este programa de 12 semanas, siete días a la semana, para preparar tu cuerpo y mente para una carrera de 13. 1 millas. Mira nuestro nuevo formato de entrenamiento mientras estás en eso.
4 lecciones que los crossfitters pueden aprender de los culturistas: si bien la estética del culturista puede no ser atractiva para todos, ellos saben un par de cosas sobre entrenamiento, disciplina y compromiso. No ignores un recurso solo porque no lo compras por completo.
Cómo desarrollar el ojo del entrenador para el levantamiento de pesas – El entrenador de levantamiento de pesas veterano Bob Takano nos enseña cómo ser entrenadores más observadores.
Esperamos que disfrutes de estas selecciones; nos vemos la semana que viene para otro episodio.
El equipo de Breaking Muscle