Esta semana tenemos un anuncio especial: ¡nuestro foro ahora está lleno de los mejores entrenadores que esperan responder sus preguntas!Artemis Scantalides, Craig Marker, Charles Staley, Dr. John Rusin y muchos otros responderán sus preguntas sobre entrenamiento, nutrición y rendimiento.
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- Real Functional Fitness: CrossFit y la batalla contra el cáncer: para Kristin Guerra.
- El fitness funcional significa que CrossFit le ha permitido convertirse en una encarnación de la fuerza necesaria para combatir el cáncer.
Smart Strength con Charles Staley: Charles aborda el enigma del pesaje y la medición, por qué no logramos nuestros objetivos (y cómo pelar la cebolla para evitar perseguir lo que no apreciamos) y habla sobre la pérdida del conocimiento durante los intensos Ascensores Video adicional del propio Charles desmayándose durante un intenso intento de sentadilla.
Consejos de entrenamiento para los profesionales de CrossFit profesionales: recientemente hablé con los tres mejores hombres de los NorthWest CrossFit Games del año pasado: Cole Sager, Cody Anderson y Ben Stoneberg. He descubierto un hilo conductor en la forma en que estos atletas entrenan.
Todo lo que necesita saber sobre los superconjuntos para la hipertrofia: una de las formas más sencillas de reducir el tiempo de sus entrenamientos y agregar un componente metabólico estimulante a un entrenamiento específico de hipertrofia es incluir la programación inteligente de superconjuntos y conjuntos de compuestos. eso.
CrossFit y NSCA: ¿Dónde está la verdad?- El intento de eliminar el estudio de NSCA puede haber hecho más daño a la imagen de CrossFit que el estudio.
4 razones por las que no te haces más fuerte: has estado entrenando durante un tiempo y has obtenido buenos resultados. Pero ahora que te estás acercando a donde quieres estar, las ganancias se han detenido. Inténtalo como puedas, nada parece agregar peso a tus elevadores.
4 áreas de su salud que puede estar descuidando: fortalezca estas cuatro áreas para sentirse mejor, recuperarse mejor y disfrutar más de su vida.
Use Kettlebells para ponerse en forma: por desagradable que sea el trabajo de fuerza-resistencia, siempre es más fácil que no tenerlo cuando lo necesita, como cuando alguien le golpea en la cara, por ejemplo. Aquí hay un programa de kettlebell de seis semanas basado en el «complejo de gladiadores».
Programa de levantamiento de pesas más fuerte: la semana pasada, totalicé más de 300 kg en una competencia olímpica de levantamiento de pesas por primera vez en mi vida, una meta que me propuse por primera vez a la edad de diecisiete años, finalmente fuera de mi lista de deseos. más cerca de una sentadilla trasera de 500 libras y una sentadilla frontal de más de 400 libras. Aquí está el programa que diseñé para lograr estos resultados.
Entrena lo básico con Zach Even-Esh: puedes entrenar duro y puedes entrenar inteligentemente al mismo tiempo. Hay tal cosa. La clave que veo para la mayoría de las personas es que no construyen una base primero. Ya sea que seas nuevo o te hayas visto afectado por una meseta, prueba este programa.
10 ejercicios de minas terrestres que probablemente nunca hayas probado, pero que deberías: en lugar de seguir viendo cómo este fantástico equipo levanta polvo en instalaciones de todo el país (aunque hay un campo en la máquina Smith), decidí compilar una lista de sus muchos usos raros pero extremadamente efectivos.
Esperamos que disfrutes de estas selecciones; nos vemos la semana que viene para otro episodio.
El equipo de Breaking Muscle