Esta semana, Breaking Muscle celebra el lanzamiento de nuestro primer libro electrónico a la venta, The Max Effort Black Box System de Michael «Coach Rut» Rutherford. No puedes conseguirlo en ningún otro lugar que no sea Breaking Muscle. Si quieres ser fuerte y tener buenas acondicionamiento al mismo tiempo, échale un vistazo.
También tenemos muchos artículos informativos e interesantes para usted esta semana, desde progresiones de empuje hacia arriba a un brazo y GPP a través de nutrición, ácidos grasos omega-3 y muchos más.
- El cardio no mata las ganancias (y deberías hacerlo): el cardio equilibrado se ha vendido a la comunidad de levantamiento de pesas como una forma infalible de destruir todas tus ganancias ganadas con tanto esfuerzo.
- Crecer y hacerte daño.
- Beneficios para los levantadores de pesas.
4 formas seguras y efectivas de entrenar con una rodilla gruñona: el primero de una serie de artículos en video sobre el tratamiento de los dolores y molestias diarios para que sus entrenamientos sean divertidos y productivos.
Cómo hacer tu primer empujón hacia un brazo: empujar hacia un brazo es una excelente expresión de fuerza, tensión y equilibrio. Muchos atletas fuertes no pueden hacer eso. Este artículo comparte consejos que pueden ayudarte a unirte al club de lagartijas con un brazo.
Entrenamiento para fallar: fuerza inteligente con Charles Staley – Nota: Charles está aquí todas las semanas para ayudarlo a cruzar el BS y llegar al fondo de los problemas más importantes de salud y entrenamiento.
GPP en el mundo moderno: cómo convertirse en un atleta versátil – El mundo del ejercicio moderno tiende a usar el lenguaje más como un palo que como el bisturí que puede ser. Tomemos, por ejemplo, la intensidad. ¿Qué piensas cuando escuchas esa palabra?¿Qué significa esto realmente?
¿Aceite de linaza o aceite de pescado? La mejor fuente de omega 3: los ácidos grasos omega 3 son la razón principal por la que tomaría un suplemento de lino o pescado. Marc Halpern explica las importantes diferencias.
Entrenador, ¿cómo sé si mi programa es efectivo?- Es importante tener un horario regular para probar los resultados de su programa contra un estándar objetivo. Aquí hay una serie de opciones para realizar estas pruebas.
Desarrolle su fuerza funcional con la pala elevadora: si bien la «pala virtual» podría haber sido una excelente manera de saltar el tiburón, el levantamiento de la pala es un movimiento basado en la fuerza que transforma la barra de una ayuda para obstáculos.
Pruebas de lactato en sangre: ¿realmente las necesita?- Las pruebas de lactato en sangre han existido durante algún tiempo y pueden ser un indicador útil de lo que está sucediendo en ciertas partes de su sistema energético mientras hace ejercicio, si sabe qué buscar. y cómo aplicarlo.
Qigong: la nueva (vieja) forma de mejorar la salud y el rendimiento – «Somos un programa de atletismo de División I que participa en 21 deportes universitarios y en el papel operamos y operamos como todas las escuelas del país. Lo que nos separa de los demás es algo que ocurre todas las mañanas alrededor de las 11:00 a. m. «
Es posible que hayas notado que ahora tenemos un área de suscripción exclusiva para coahes. Si eres un coach que quiere mejorar tanto tu formación como tus habilidades comerciales (y tus resultados), Coaches Only es para ti. Este artículo de Bob Takano fue presentado esta semana.
3 Factores que afectan la ubicación de la barra en el arranque: el entrenador de halterofilia Bob Takano, extraordinario, explica dónde los diferentes grupos de atletas están equivocados con la trayectoria y la ubicación de la barra y por qué pueden ocurrir diferencias entre los grupos de edad.
3 entrenamientos para perder grasa cuando estás en una crisis de tiempo: como sugiere el título, aquí hay tres formas divertidas de gastar energía rápidamente.
Esperamos que disfrutes de estas selecciones, el próximo fin de semana con otro episodio.
El equipo de Breaking Muscle