Bienvenido a nuestra colección de humildes artículos y videos de swing con pesas rusas. Movimiento aparentemente simple, hay más en el swing de lo que parece. Ya sea que desee fuerza, velocidad, resistencia o perder grasa, ha venido al lugar correcto. Eche un vistazo a estos conjuntos de consejos sobre cómo realizar el swing perfecto. También puede aprender sobre los diferentes tipos de swing, así como los beneficios de cada uno. Y si eso no es suficiente, incluso puede encontrar información sobre la biomecánica detrás de las campanas a continuación. ¡Buen swing!
Cada vez más investigaciones demuestran los beneficios del swing con pesas rusas – para fuerza y velocidad. ¿Quieres hacer el swing perfecto? Lea este artículo para ver mi introducción de cuatro pasos a este increíble movimiento.
- Las Kettlebells están de moda.
- Pero ¿sabes cómo hacer un buen swing con Kettlebells sin lastimarte y sacar el máximo provecho del movimiento?.
¿Estás buscando un ejercicio para mejorar tu postura, fortalecer tu cadena posterior, fortalecer tu core Y ayudarte a perder peso? No busque más, está buscando el swing de pesas rusas.
El swing con pesas rusas es una demostración de habilidad y fuerza. Para mejorar sus habilidades, debe trabajar en las tres áreas vitales: habilidad, fuerza y resistencia. He aquí cómo hacerlo.
Voy a retomar el swing americano, pero esta vez porque quiero discutir por qué y cómo elegimos nuestras herramientas y los pesos asociados con ellas. ¿Es realmente mejor el más pesado?
Este video aborda un problema común en el swing de pesas rusas: la falta de dinamismo de la cadera. También le mostraré un ejercicio de isquiotibiales, ideal para los columpios.
Racionalización del swing: por qué el swing estadounidense está mal (Andrew Read)
Está el swing americano con pesas rusas, luego está el swing con pesas rusas bien hecho. Déjame explicarte por qué el swing americano no solo es malo, sino malo para tu cuerpo.
Análisis científico del balanceo, arranque y transporte de pesas rusas (Becca Borawski Jenkins)
¿Son las pesas rusas buenas o malas para la espalda? ¿Qué músculos están trabajando realmente? Los científicos ponen a prueba las pesas rusas. Siga leyendo para encontrar las respuestas.
Aumente la fuerza: use el swing de pesas rusas para aumentar la fuerza y la velocidad (Andrew Read)
El salto vertical es venerado como una prueba de producción de fuerza. Las investigaciones muestran que los columpios con pesas rusas pueden aumentar el salto vertical. Los columpios, realizados correctamente, pueden aumentar tanto la fuerza como la velocidad de los atletas.
El Dr. Jason Lake nos lleva en un breve viaje para explicar la biomecánica y la terminología básica. En este artículo, habla sobre el swing kettlebell y la física detrás de él.
¿Le gustaría una forma sencilla de reducir la grasa?Si es así, déjame contarte sobre el swing kettlebell, y más específicamente, hacer 300 swings al día, todos los días y sin excepción.
Hay muchas más pesas rusas en el mundo que el swing a dos manos. Aquí hay cinco de los movimientos más efectivos que podría perder accidentalmente en sus entrenamientos.