¿Qué tal un ejercicio que aumentará su capacidad de trabajo, fortalecerá los músculos centrales y las caderas, desarrollará sus bíceps, creará un increíble núcleo explosivo y un poder de rotación de una pierna, fortalecerá su agarre y coordinación mano a mano y desarrollará su capacidad de arraigo (habilidad para establecer una fuerte conexión con el suelo)?
Este movimiento pertenece a cualquier programa de construcción de armaduras, pero pocos lo saben, o si lo hacen, pocos realmente lo dan por merecido. Te voy a ofrecer un desafío. Aprende este movimiento. Empieza con una pesa rusa de peso ligero a medio (KB) y aprende la técnica. Tómate unas semanas y haz que tu forma sea clavada. Luego, concéntrate en este movimiento durante las próximas cuatro a seis semanas y haz una pesa rusa pesada. Me lo puedes agradecer después.
En primer lugar, una advertencia: este movimiento no es para los débiles de corazón.
Si puede hacer estas cosas bien, puede continuar
Además, recomiendo encarecidamente tener la capacidad de realizar slingshots con una KB. Si no sabe cómo hacer slingshots de KB, mire este video:
Haga clic en la página 2 a continuación para aprender cómo crear poder explosivo desde el cofre.