¿Tiene isquiotibiales tensos? La sabiduría convencional dice que para repararlos, solo tienes que estirar; cuando no funcione, trata de estirarte un poco más; después de todo, si algo te queda apretado, debes ser más flexible y tener mejor movilidad.
¿Usando la palabra?¿Apretado?describir una lesión no significa casi nada y no nos deja saber qué está pasando. Pero eso no impide que todos los tipos de profesionales etiqueten a sus clientes con una x, y o z ajustadas.
- ? El alargamiento y la movilidad se han convertido en la prescripción universal para cualquier cosa que parezca «apretada».
- De modo que.
- Por defecto.
- En este modo de sentirnos culpables por no estirarnos lo suficiente y culpar de la tensión persistente a nuestra negligencia.
- Observo a la gente someterse a esta tortura todo el tiempo.
- Tiempo.
- Tratando de lograr la esquiva flexibilidad de sus isquiotibiales mientras hacen muecas de agonía.
Un mejor enfoque es responder a la pregunta de por qué el músculo está tenso en primer lugar. Para ello, utilizo los conceptos que aprendí durante mi formación en el sistema de diagnóstico integrativo creado por el Dr. William Brady.
Entonces, ¿cuáles son las verdaderas causas de su?¿Apretado?isquiotibiales?
Estirar un tendón de la corva apretado puede ser incorrecto
¿Ha experimentado alguna de las siguientes situaciones?
Si este es el caso, probablemente haya tenido un atrapamiento nervioso. Los nervios deben pasar o abrirse camino entre los músculos para llegar a donde deben ir. Por lo general, se construyen con un poco más de juego, similar a una goma elástica, aproximadamente 15% para permitirles estirarse un poco.
Los nervios pueden quedar atrapados en 156 lugares del cuerpo. Cuando tienes un montón de agarre, literalmente puede hacer que el nervio se pegue al músculo circundante. Luego, cuando intentas mover el área, crea una tonelada de tensión y conduce a un aumento en la sensación de estiramiento porque toda la liberación se desgasta rápidamente.
Entonces, ¿qué tiene esto que ver con sus isquiotibiales tensos?Si su nervio está comprometido y presionado por un agarre, esto hará que sus isquiotibiales se involucren en lo que se llama tensión protectora. Cuando esto sucede, sus isquiotibiales se sentirán muy «estirados». y no responderá bien a los mecanismos de estiramiento.
¿Cómo sabe si está experimentando este problema?
Cuando te doblas, no cambias el ángulo del tobillo, así que, ¿verdad?Se debe sentir en la pantorrilla. Lo que realmente siente es que se tira del nervio y se estira la rama más débil del nervio (parte tibial).
La próxima vez que estire el tendón de la corva y se sienta fuerte (tracción), deténgase inmediatamente. Todo lo que debe hacer es causar más daño a los nervios. Consulte a un especialista en tejidos blandos que pueda concentrarse en eliminar el agarre con las manos. El tratamiento no debe ser insoportable. Y por favor deje de poner las pelotas de lacrosse en sus nervios. Los nervios son sensibles y no les gusta ser aplastados por una pelota dura.
Si experimenta con frecuencia dolor en los isquiotibiales, hágase estas preguntas:
Si uno de estos es positivo, es probable que tenga un tipo de lesión en el disco lumbar. Cuando su disco está dañado, los isquiotibiales responden con lo que se ha mencionado anteriormente, una tensión protectora. Así es como el cuerpo evita que el disco se dañe más. , un poco como presionar los frenos. Todos los músculos circundantes sacrifican sus funciones normales para descargar el disco lumbar, lo que resulta en una sensación crónica de «tensión».
Las imágenes de diagnóstico por sí solas no son suficientes para diagnosticar una lesión de disco; también se requiere una revisión completa.
Entonces, ¿cómo saber que tiene una lesión en el disco?Una forma simple es hacerse una resonancia magnética, pero incluso esto no es infalible. En muchos casos, los radiólogos minimizarán lo que ven o, en algunos casos, se perderán algunas cosas por completo. siempre buscando cosas grandes, malas y aterradoras que puedan llevar a una consulta con un cirujano, por lo que a menudo ignoran los bultos menores.
Así que no confíe únicamente en la resonancia magnética. Un buen diagnóstico implica un historial, un examen en profundidad y una imagenología. Si alguien intenta decirle que tiene una lesión en el disco solo en una radiografía, esa persona está delirando. Las radiografías no muestran tejido blando, solo huesos.
Hay muchos médicos que dirán que algunas pequeñas protuberancias no son un gran problema y que todo el mundo lo tiene. Humildemente no estoy de acuerdo. Cualquier daño a un disco es un gran problema en mi clínica, la médula espinal y el sistema nervioso son las partes más importantes de tu cuerpo, si están dañadas y no funcionan correctamente, tú tampoco lo haces.
Si descubres que tienes un problema de disco, te diré lo que no debes hacer: uno de los mecanismos correctivos que intentan corregir la inhibición liberando tus isquiotibiales. Los isquiotibiales se tensan por una razón. Si les permite relajarse por un tiempo, en realidad puede causar aún más daño a una lesión en el disco.
Existe mucha confusión acerca de las causas de los isquiotibiales tensos. La gente suele realizar una rutina obligatoria de estiramiento para eliminar el problema, sin saber cuál es el problema real.
Tu cuerpo es un sistema complejo y complejo que merece sentirse y funcionar a su nivel óptimo. ¿Si intentas trabajar? Los isquiotibiales contraídos simplemente por estirarlos, hay una buena posibilidad de que se tensen. Necesita que su cuerpo sea evaluado, diagnosticado y tratado adecuadamente.
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