Los buenos entrenadores no vuelan. Simplemente toman algo que ya estaba allí y lo nombran con su nombre. El yoga es demasiado pagano para ti, entonces, ¿qué pasa con la movilidad?Y para ti, entonces ¿qué tal zumba? Podríamos continuar indefinidamente porque dura indefinidamente.
Durante la gran pandemia de 2020, sin embargo, los entrenadores y entrenadores quedaron en el polvo por un simple invento que parece surgir de la nada: sin mancuernas, no hay problema. No hay mancuernas, no hay problema. No hay pesas rusas, no hay problema. ¿Tienes una palabra?¿Sí? Bueno, porque puedes empujarlo con tus brazos y obtener GAINZ!
- Los entrenadores de todo el mundo han descubierto las bombas.
- También conocidas como bombas.
- Sin un gimnasio para mostrar su deseo de implementarlas.
- Nuestros gurús del fitness confían en las personas para hacer lo que la gente ha estado haciendo desde los albores de los tiempos.
Las bombas se inventaron en el último período prehistórico cuando los primeros humanos comenzaron a dormir boca abajo y se vieron obligados a empujarse rápidamente desde el piso de la cueva y comenzar a correr para evitar ser devorados por un tigre dientes de sable o velociraptor.
Podría haber sido uno u otro, pero sucedía a menudo, así que después de un tiempo, el hombre prehistórico, al darse cuenta de que cuanto más rápido se levantaba del suelo, más rápido podía comenzar a correr, comenzó a hacer flexiones para mejorar las velocidades de escape. dentro. Tribe.
Sin embargo, después de que los extraterrestres descendieron a la tierra y se comieron a todos los tigres dientes de sable y velociraptores, la necesidad de bombas simplemente desapareció y nadie las hizo hasta febrero de 2020, en Instagram, cuando los primeros entrenadores que se enfrentaron a una orden de estadía en casa inventaron las bombas. y me tomó tres minutos explicar las complicaciones de realizarlas correctamente.
Dejando de lado las bromas, las bombas son tu fuerza y condicionan tu salvación en este momento. Y no estamos por encima de que seas condescendiente con las bombas de conocimiento de flexiones. A continuación, encontrarás un montón de videos del canal de YouTube Breaking Muscle que podrían ser útiles. .
Además, puede probar este plan de entrenamiento de 8 semanas para la fuerza y la potencia de las bombas.
Todos somos un poco gruñones por no levantar tanto peso como nos gustaría, así que veamos una variante de flexiones con mancuernas. Como la mayoría de los adictos, necesitamos esta solución.
Luego está esta cosa del planeador. Probablemente puedas encontrar un montón de videos en las redes sociales donde las personas hacen flexiones resbaladizas usando trapos sobre un piso de madera pulida, ya sabes, entrenan y mantienen limpio su lugar. Ojalá hubiéramos pensado en ello primero.
Si no le gusta nuestro tono tortuoso, realmente necesita probar los videos y programas de capacitación del entrenador Shane Trotter. Es un buen hombre y un excelente instructor.
Por supuesto, una forma segura de hacer todo lo relacionado con la fuerza es reducir la velocidad. El entrenamiento temporal no solo mata el tiempo, sino que también permite desarrollar la fuerza de manera efectiva. El movimiento más simple con poco o ningún peso puede convertirse en una tarea difícil.
Y, finalmente, el cardio es increíble. Es posible que correr no sea una opción, y es posible que no tenga una cinta de correr o una máquina de remo, pero las bombas de Spiderman son lo correcto. Hágalo a un ritmo rápido y le abrirá los pulmones. Hazlo de forma lenta y controlada y se abrirán estas articulaciones.
Espero que todas estas bombas te mantengan cuerdo. Mantente saludable. Mantenerse a salvo.