Soy culpable de ver todo en la vida como una experiencia de aprendizaje, los CrossFit Games no son una excepción. Cuando veo a hombres y mujeres competir en los Juegos, miro, me empapo, disfruto del increíble espectáculo y aprendo.
A veces no me golpea aprender de inmediato. Me gusta leer los artículos de los entrenadores de Breaking Muscle sobre sus puntos de vista sobre los Juegos y todo lo que los rodea. De estos artículos surgen tres lecciones. Podemos aplicar estas lecciones directamente a nuestras vidas y entrenamiento.
- Esta lección trata sobre la superación personal.
- Quédese quieto.
- Y rápidamente será superado por alguien que trabaja más duro y construye para ser mejor.
- Para mantenerse en la cima año tras año.
- Necesita mejorar continuamente.
- A veces.
- Mejorar en algo se trata simplemente de hacerlo.
- En Juegos de Natación y CrossFit: ¿Por qué es este el vínculo débil de todos?.
Así que el verdadero consejo aquí es HACERLO. Ingrese a la alberca, lago, mar o tina. (Sí, puede practicar ejercicios de respiración en la tina. ) Hagas lo que hagas, hazlo. Aprende a sentirte cómodo en el agua para que puedas progresar hacia otras habilidades que pueden hacer que tu experiencia en el agua menos intimidante.
Pero el experto en ejercicios correctivos Jeff Kuhland cree que esta idea de mejora continua no se limita a la realización; cree que la mejora debe perseguirse a través de un método más científico, en lugar de simplemente a través del deseo de mejorar. En su artículo What All Athletes Can Learn from. los CrossFit Games de 2013, dijo:
Esta idea de mejora continua es cada vez más accesible para los deportistas de todo el mundo porque tenemos una mayor capacidad para registrar nuestro entrenamiento y progreso. Los programas informáticos nos permiten realizar un seguimiento de la distancia, la frecuencia cardíaca, el peso total aumentado, los cambios porcentuales y mucho más. bien establecido en el mundo de los negocios y la ingeniería por una buena razón, es la única manera de mantenerse en la cima y ser relevante. Esencialmente, usted evalúa constantemente su proceso (capacitación), busca una manera de mejorarlo y luego mide sus resultados. muchas personas solo quieren participar en los entrenamientos y hacer lo que hacen los demás.
Cuando te pruebas en CrossFit Games, es fácil tener en cuenta que hoy es lo único que importa; Ben Stoneberg, un gran atleta de CrossFit Games, tiene una perspectiva más amplia. La entrenadora de CrossFit, Michelle Baumann, en su artículo Ben Stoneberg: Headed for los CrossFit Games y Have Fun, citó Ben:
Me hace feliz saber que hice lo mejor que pude, e incluso si no voy cuesta arriba o me siento mejor ese día, sé que siempre hay un mañana. Creo que si puedo hacerlo bien ese día, entonces estoy seguro de que puede mejorar la próxima vez que lo haga.
Esta lección trata sobre aprender a estar en el momento y divertirse. Ben Stoneberg le explicó a Michelle Baumann lo importante que es relajarse y disfrutar del proceso, no solo por ahora, sino para la salud a largo plazo y la salud mental:
No puede compararse con personas como Rich Froning porque simplemente se va a sentir frustrado. él dice. “ Tienes que concentrarte en ti mismo y en tus debilidades. Se trata de dedicación, mantenerse saludable y divertirse. Divertirse es la parte más importante, si no me estuviera divirtiendo no estaría haciendo esto.
Aquí en Breaking Muscle, mi editor tiene una regla principal, y se extiende a todos los aspectos de la vida: «sin estrés». ¿Por tercera vez? S the Charm: Yendo a los CrossFit Games, los veteranos maestros del juego Patrick McCarty han confirmado que menos estrés es la clave para un enfoque relajado y productivo:
En 2013, mi enfoque fue 100% centrado y dedicado a llegar a Carson, lo que resultó en un 100% de estrés. Tuve éxito, pero descubrí que me estaba divirtiendo menos de lo que esperaba en los Juegos. Este año, mi objetivo Era estar lo más fuerte y en forma posible, y si iba a los Juegos, mucho mejor. Si no, genial.
Cuando logras relajarte en el momento, puede convertirse en una experiencia mágica. Muchos de ustedes reconocerán esto como «en la zona». Esta mentalidad conduce a las increíbles hazañas de la fuerza humana y el estado físico que vemos en los CrossFit Games. Jeff Kuhland desarrolló esto en su artículo What All Athletes Can Learn from the 2013 CrossFit Games:
El CrossFit y la competición en tu deporte requieren un enfoque mental que te ponga en la zona. Esta es una de las pocas ocasiones en la vida en las que todo lo demás puede desaparecer. Te cautiva tanto en caso de que el ruido se calme y no haya nadie más allí. es un lugar especial que existe para los atletas cuando realmente estás en el momento presente: todo se desvanece, obtienes una visión de túnel y tu rendimiento se dispara. Esto es lo que la mayoría de los atletas buscan y solo viene como recompensa por el trabajo duro y constante un largo período de tiempo, lo que le permite entrenar para profundizar.
Esta lección no solo se trata de estar en el momento presente, sino también de tener una visión general, se trata de ser reflexivo, no solo después del evento, sino también de conducir y durante el mismo.
La clave para la capacidad de relajarse en el proceso es la capacidad de poner todo en perspectiva. En su Athlete Journal: Pat McCarty, Entry 20 – 7/17/2013, Patrick McCarty discutió la importancia de poner su arduo trabajo en perspectiva:
¿Hice todo lo que pude, bajo mi control, para ir a los Juegos y lograr mi objetivo?para llegar al último día de competición, no hay problema, ¿verdad?
Falso.
¿Para qué? Porque, en primer lugar, todo lo que acabo de enumerar anteriormente probablemente lo hagan en modo espejo los otros diecinueve competidores de mi grupo, y lo único que no puedo controlar son ellos. Quizás pueda declarar mi objetivo de llegar a la final. pero este objetivo involucra muchos factores fuera de mi control: otros competidores, entrenamiento, juicio, incluso el clima.
Para muchos, la perspectiva vendrá después del evento. Para Patrick, tener esa claridad antes de los CrossFit Games es esencial. ¿Qué significa todo esto realmente?¿Vale la pena arriesgarlo todo?Su artículo Algunas reflexiones de Carson antes de CrossFit Games explicaba la realidad:
Ahora, no tomes esto como una falta de gratitud o aprecio por estar aquí. Estoy pasando el tiempo de mi vida esta semana y he trabajado muy duro para llegar aquí. Pero el hecho es que cuando pones el CrossFit La división Games Masters en una perspectiva láser, aquí no hay nada en juego para la gran mayoría de nosotros. Algunos patrocinios, un poco de prensa, pero el lunes, la mayoría de nosotros volveremos a nuestro trabajo diario como abogados, desarrolladores web, entrenadores y padres. Volveremos juntos a la escuela de matrícula, cortando el césped y viviendo la vida.
Jeff Kuhland nos ha proporcionado algunas palabras que resumen perfectamente todo esto, en su artículo What All Athletes Can Learn from the CrossFit Games 2013. Este es el tipo de cosas que puedo imaginar escrito en la pared de una caja de CrossFit, que los atletas pueden ver, leer y considerar a diario:
¿Y ahora? Mira dónde estás y dónde quieres estar, haz un plan, juega en cualquier momento, vive el momento, participa en el escenario y recupérate fuerte, conviértete en quien quieres ser hoy, nunca habrá un mejor momento.