A medida que nos acercamos más y más al 1 de enero, las mentes comienzan a dirigirse hacia los logros insospechados del año anterior y el potencial de éxito en el próximo año. Para la mayoría de las personas, algunos de estos objetivos y resoluciones analizados están estrechamente relacionados con la composición corporal o rendimiento atlético. Después de pasar una plétora de horas asesorando a personas tanto en nutrición como en movimiento, algunos factores clave son extremadamente consistentes en casi todos los clientes que realmente logran sus metas.
Puede ser bueno pensar con anticipación en algunas de sus posibles resoluciones de Año Nuevo y pensar en lo que debe ajustarse o reestructurarse para respaldar esas metas. Ahora bien, no todo el mundo necesita las siguientes tres cosas, pero para la gran mayoría de las personas con las que mi esposa y yo hemos trabajado, estas son a menudo las diferencias entre el éxito y el fracaso.
- Aquí es absolutamente donde veo que la mayoría de las personas comienzan el camino para no lograr el resultado deseado; realmente no saben lo que quieren.
- Una gran cantidad de amigos y familiares gritarán en la víspera de Año Nuevo que están «resolviendo perder ¡peso!»Bueno.
- Eso ciertamente deja un margen de error.
- ¿Quieres perder peso al que te quiten las piernas en un terrible accidente de anillo de pera?No.
- Por supuesto que no.
«Quiero bajar de peso reduciendo mi grasa corporal
Mucho mejor, pero todavía hay margen de mejora. ¿Quiere perder solo un poquito o una cantidad potencialmente fatal?Resulta que ninguna de las dos respuestas es genial. Los objetivos deben ser aún más específicos.
«Quiero perder peso reduciendo mi grasa corporal en un 5%.
Y ahora, ¿está de acuerdo en que está sucediendo durante un período de cinco a diez años?Probablemente no. Necesitamos establecer un calendario para el objetivo. También es una gran parte del proceso, ya que te obliga a comenzar a comprender tu honestidad contigo mismo sobre la rapidez con la que puedes alcanzar tus metas.
«Quiero perder peso reduciendo mi grasa corporal en un 5% para el 1 de julio de este año.
Fantástica mejora de la lente anterior simplemente definiéndola realmente. Si tiene dudas sobre la estructura de una lente, vea si recuerda haber escuchado el mnemónico SMART para el establecimiento de objetivos en algún momento. -limitado.
Siempre que nos propongamos, suele haber un grado de éxito mucho mayor cuando existe una razón real para llegar a ese destino. Querer perder unos kilos no tiene mucho peso cuando es algo que solo quieres hacer arbitrariamente por obligación. Querer perder peso porque la diabetes tipo 2 está presente en su familia, querer ser un mejor modelo a seguir para sus hijos y querer ser lo más atractivo posible para su cónyuge son razones mucho mejores que le ayudarán a seguir adelante cuando la motivación y falta la fuerza de voluntad.
Esto también se extiende a los objetivos basados en el rendimiento. ¿No apuntar a ser más fuerte? Porque solo quiere sentir que está progresando. Hágalo para que pueda calificar para el U. S. Open y convertirse en un mejor ser humano en general.
Para algunas personas con las que tratamos mi esposa y yo, incluso después de haberlas guiado hacia metas significativas y de alta calidad, todavía no logran alcanzar el nivel de éxito que les gustaría. lograr un objetivo únicamente por sí mismos, pero porque carecen de alguien que los apoye en su viaje.
Lo peor que no tener una red de apoyo es estar rodeado de personas o situaciones que van en contra de tus objetivos, una cosa es tener un cónyuge que no quiere prescindir del gluten y los productos lácteos, pero que siempre está dispuesto a hacer sustituciones menores. y compromisos para ayudarte a lograr tus deseos. Es algo completamente diferente tener un cónyuge pidiendo pizza tres noches a la semana mientras luchas por esos abdominales increíbles.
Nuevamente, cuando se trata de rendimiento, las redes de soporte funcionan de la misma manera. Nunca alcanzarás tu potencial para arrancar o limpiar y sacudir cuando tus compañeros de entrenamiento se nieguen a tocar una barra. No estoy diciendo que te divorcies y tengas nuevos amigos, pero encuentro personas dispuestas a unirse a ti en la lucha por un bien común.
Sé que esta lista podría extenderse casi hasta el infinito, buscando áreas donde podamos refinar continuamente objetivos, hacer planes, evaluar medidas de desempeño en marcos de tiempo consistentes, etc. , pero la realidad es que para la gran mayoría de las personas, los tres elementos anteriores mejorará enormemente sus posibilidades de éxito. ¿Sé cuánto? Por supuesto, once por ciento. No, en absoluto. Establecer y lograr metas es una experiencia profundamente personal con muchos factores mentales y emocionales únicos, pero incluso si tratamos y manejamos todas las cosas de manera diferente, tener una resolución de Año Nuevo basada en una meta de alta calidad con una motivación y una estructura de apoyo determinadas solo puede mejorar nuestro oportunidades de exito.