¡Bienvenido a nuestro nuevo resumen de fin de semana, Three of the Best!Todos los domingos publicaremos los tres mejores artículos de la semana de Breaking Muscle. Estas piezas han llamado tu atención durante los últimos siete días. Así que aquí están en lo mismo. lugar que puedes consumir, digerir y disfrutar.
Como expliqué en la primera parte de esta serie, la mayoría de nosotros hemos estado sentados en sillas desde que éramos pequeños, después de unos años de estar sentados más que moviéndonos, comenzamos a vivir en esta postura, lo que hace más difícil extender la parte superior e inferior de la espalda en posición sentada, de pie o en movimiento en general.
- Aquí hay algunas formas simples y avanzadas de abrir la columna torácica.
- Sugiero incorporar estos ejercicios en su rutina diaria para obtener los mejores resultados.
- Elija algunos que funcionen mejor para usted y poco a poco vaya aumentando su rango de movimiento.
En esta empresa de fitness, la palabra «entrenador»? Arroja más que un cubo de diezmos un domingo. Es importante reconocer este uso excesivo, porque la palabra se refiere a un trabajo, así como a un cierto conjunto de requisitos. La descripción no se cumple de manera constante, somos una industria sin un estándar, por lo que nuestra reputación y capacidad para ayudar a las personas se ve muy disminuida.
En algún momento tienes que preguntarte qué eres, tienes que tomarte el tiempo para decidir si eres un entrenador aficionado, o si eres el real, dispuesto a sacrificarte por el bien de un grupo o incluso solo de un individuo. .
Envejecer apesta para los atletas. Por supuesto, hay quienes dicen estar en la mejor forma de sus vidas a los cuarenta y cincuenta, pero son una minoría (y obviamente no eran grandes atletas cuando eran más jóvenes) . El mayor problema con la edad y las ganas de mantenerse competitivo es que se vuelve más vulnerable a las lesiones.
Si quieres ahorrarte muchos problemas en la carretera, sigue leyendo
¿Has visto eso?
Foto cortesía de Andrew Read.