¡Bienvenido a nuestro nuevo resumen de fin de semana, Three of the Best!Todos los domingos publicaremos los tres mejores artículos de la semana de Breaking Muscle. Estas piezas han llamado tu atención durante los últimos siete días. Así que aquí están en lo mismo lugar que puedes consumir, digerir y disfrutar.
La estabilidad y la tensión son dos elementos clave de una sentadilla efectiva. Cuando pierdes tensión en la parte superior de tu cuerpo (tus dorsales, trapecios, tronco y espalda baja), pasas a una terrible sentadilla tipo hola, donde el peso cae hacia adelante y tu Las caderas se elevan. Terminas en cuclillas simplemente usando los músculos de la espalda, o incluso atascado en la parte inferior de la sentadilla. Una causa común de esta pérdida de tensión y la posición peligrosa resultante es la colocación del ancho de la mano en la barra.
- Estos son excelentes ejercicios que casi nadie hace.
- Te endurecerán.
- Durante dos semanas.
- Haz algunas series después de tu rutina habitual.
- Te sugiero que hagas algunas series todos los días durante cinco o seis días a la semana durante dos semanas.
- Solo juega con ellas y practica la técnica.
El Gada es una excelente herramienta para desarrollar el agarre, la espalda y la fuerza de los hombros y, si se usa correctamente, involucra completamente la musculatura central. Gada fue el arma elegida por Hanuman y en todas las representaciones de ella se la ve con este símbolo de fuerza y poder. .
¿Has visto eso?