¡Bienvenido a nuestro nuevo resumen de fin de semana, Three of the Best!Todos los domingos publicaremos los tres mejores artículos de la semana de Breaking Muscle. Estas piezas han llamado tu atención durante los últimos siete días. Así que aquí están en lo mismo lugar que puedes consumir, digerir y disfrutar.
¿Cuál es una forma poderosa de disparar tu potencia y fuerza?Introduce movimientos inusuales que desafíen tu estabilidad de forma segura. La variabilidad de movimiento es esencial para prevenir lesiones y evitar la temida plataforma de entrenamiento.
- El asiento lateral diagonal es un complemento perfecto para su programa de entrenamiento de estabilidad.
- Esta es una posición de transición que lo ayudará a pasar de estar acostado en el suelo a sentarse.
- Desarrolla la función de rotación de los músculos oblicuos abdominales.
- Que controlan la rotación del torso.
- En relación con los músculos más pequeños de la espalda baja.
Muchas mujeres temen volverse demasiado musculosas como resultado del entrenamiento de fuerza. Aunque este miedo está disminuyendo, es posible que se sorprenda de lo común que todavía es. Desafortunadamente, muchas celebridades? Los entrenadores perpetúan la desinformación.
Entrenadores como Tracy Anderson advierten que levantar pesas que pesen más de 3 libras causará los siguientes problemas. El resultado final es que el consumidor se vuelve impotente y que sus suscriptores no están más cerca de sus objetivos siguiendo sus consejos.
Como entrenador, no pasa un día sin que alguien me diga: “Necesito un core más fuerte”.
Para el tronco, la movilidad proviene de las caderas y la parte superior de la columna torácica. Si quieres gatear, practicar MMA o hacer yoga, necesitas un buen movimiento a través de la columna del pecho y las caderas. Si estás bloqueado en estas áreas, tu acceso a estos movimientos. será limitado Aquí se explica cómo desbloquear las caderas y los cuádriceps para desarrollar la verdadera fuerza y la estabilidad básica.
¿Has visto eso?