¡Bienvenido a nuestro nuevo resumen de fin de semana, Three of the Best!Todos los domingos publicaremos los tres mejores artículos de la semana de Breaking Muscle. Estas piezas han llamado tu atención durante los últimos siete días. Así que aquí están en lo mismo. lugar que puedes consumir, digerir y disfrutar.
? El alargamiento y la movilidad se han convertido en la prescripción universal para cualquier cosa que parezca «apretada». tiempo, tratando de lograr la elusiva flexibilidad de sus isquiotibiales mientras hacen muecas de agonía.
Entonces, ¿cuáles son las verdaderas causas de su?¿Apretado?isquiotibiales?
La mayoría de nosotros pasamos gran parte de nuestra infancia diciéndonos que hiciéramos cosas que no queríamos hacer. Todos los días nos tenían que decir que nos levantáramos de la cama, que nos preparáramos para la escuela, que comiéramos nuestras verduras, que hiciéramos la tarea, que nos laváramos los dientes Y así fue durante años, hasta que finalmente llegamos solos al mundo, plenamente capaces de hacer todo por nosotros mismos.
Entonces, ¿cómo es que cuando se trata de cuidarnos físicamente, la gente no parece tener el coraje de hacer lo que es necesario, incluso si no siempre es agradable?
Siempre hay una gran cantidad de personas que tratan de decirnos qué tipo de ejercicio debemos hacer, pero en lo que respecta a la investigación, si su objetivo es estar saludable y vivir mucho tiempo, el ejercicio de su elección probablemente se vería como una combinación de varias cosas: una cantidad moderada de cardio largo y de baja intensidad, una mayor intensidad de trucos (pero no demasiados) y algunos ejercicios básicos para todo el cuerpo utilizando ejercicios compuestos en rangos completos de movimientos.
Este artículo no es para aquellos que quieren quejarse de cómo la industria está «rota», o para los veterinarios que ya conocen las travesuras cuando las ven. Este artículo es para nuevos profesionales. Aún más, es para personas que solo buscan ponerse en forma y no saben por dónde empezar.
¿Has visto eso?