Bienvenido a nuestro resumen de fin de semana, ¡Tres de los mejores!Todos los sábados publicaremos los tres mejores artículos de la semana de Breaking Muscle, piezas que te han llamado la atención durante los últimos siete días, así que aquí están en el mismo lugar que puedes consumir, digerir y disfrutar.
La columna torácica está diseñada para la rotación y se supone que gira más que la columna lumbar, pero para la mayoría de las personas es lo contrario. Las elecciones de estilo de vida llevan a una postura que alimenta la disfunción de la columna del pecho. Inclinarse sobre su teléfono celular y redondear los hombros aumenta la curva de su pecho, haciendo que la rotación efectiva sea casi imposible.
- Cada articulación del cuerpo debe ser móvil y estable.
- La movilidad y estabilidad de tus articulaciones depende del entorno en el que te encuentres y del papel que deben desempeñar.
- Si el cuerpo se siente seguro te dará más movimiento.
- Si se siente amenazado restringirá el movimiento de autoconservación.
La flexibilidad es una parte esencial de un programa de entrenamiento bien equilibrado y es esencial para mantener la calidad de vida a medida que envejecemos Una vez que trate sus ganancias de flexibilidad con la misma seriedad que sus ganancias de fuerza, libertad de movimiento, menos dolor y disminución de la tensión durante cuerpo te hará adicto.
En aras de la divulgación completa, debo admitir que todavía tengo un largo camino por recorrer para desarrollar mi propia flexibilidad. Pasé gran parte de mi carrera de entrenamiento persiguiendo kilos más altos en la barra con la mínima cantidad de tiempo dedicado a estiramientos. probablemente estén en el mismo barco.
Al leer muchos artículos publicados en Internet, una cosa es coherente: hay millones de autoproclamados expertos (es decir, «haters»). Nada les gusta más que decirte lo que debes y, lo que es más importante, lo que no debes hacer. Citará algunos estudios y explicará cómo su tío Phil o su vecino fallaron en lo que haces exactamente.
Pero no espero que todos estén de acuerdo conmigo. Además, no espero que les importe lo que tengo que decir sobre los ejercicios o rutinas que les gustan. Yo no soy usted. No sé qué te hace moverte, lo único que me importa es si lo encuentras
¿Has visto eso?