Bienvenido a nuestro resumen de fin de semana, ¡Tres de los mejores!Todos los sábados publicaremos los tres mejores artículos de la semana de Breaking Muscle, piezas que te han llamado la atención en los últimos siete días, así que aquí están en el mismo lugar que puedes consumir, digerir y disfrutar.
A todos nos gusta hablar de programación. El término evoca la sensación de acceder a nuestro propio código genético y utilizar un programa secreto (?¿¡Algo raro !?) para liberar nuestro potencial genético oculto. Estamos atrapados en las implicaciones más míticas. Nos decimos a nosotros mismos que cuanto más compleja y profunda sea nuestra programación, más complejos y profundos serán nuestros resultados.
- Hay muchos artículos que detallan de forma exhaustiva series.
- Repeticiones y porcentajes.
- No voy a hacer esto.
- En cambio.
- En este artículo.
- Vamos a echar un vistazo al panorama general que la mayoría de la gente ignora por completo.
Los aprendices modernos tienen más información, equipo y asistencia a su disposición que nunca. Ha habido un renacimiento del conocimiento sobre los innumerables modos, métodos y estilos de entrenamiento. Esto ha llevado a una fusión de métodos funcionales, incluido el levantamiento olímpico, la fuerza pura. entrenamiento, movimientos funcionales, potencia e hipertrofia.
Echemos un vistazo más de cerca a sus deseos y necesidades. Analizaremos cómo integrar todas estas variables en un cronograma cuidadosamente planificado para optimizar el rendimiento y la progresión.
Es posible que algunos de mis lectores más recientes no estén al tanto de un sistema de entrenamiento por el que quizás soy más conocido: Entrenamiento de densidad escalada (EDT). De hecho, hace once años, escribí un libro sobre el tema y escribí bastante en la web sobre esto también. Ha pasado un tiempo desde que hablé sobre EDT, así que pensé en revisar el tema para mis nuevos lectores.
Para aquellos que nunca han oído hablar de EDT, a menudo lo llamo « la gestión del tiempo se encuentra con el entrenamiento con pesas ». Hice todo lo posible por aplicar los principios de la gestión del tiempo y la energía a la práctica del entrenamiento de resistencia, con el fin de mejorar la eficiencia de sus esfuerzos. en el gimnasio.
¿Has visto eso?