Bienvenido a nuestro resumen de fin de semana, ¡Tres de los mejores!Todos los sábados publicaremos los tres mejores artículos de la semana de Breaking Muscle, piezas que te han llamado la atención en los últimos siete días, así que aquí están en el mismo lugar que puedes consumir, digerir y disfrutar.
Con el entrenamiento, los grupos musculares pueden cambiar todos los días, los ejercicios, las repeticiones y los pesos que usamos permanecen igual semana tras semana. Agregue a eso un plan de dieta que todos hacen para desarrollar músculos y perder grasa, y los resultados a menudo son mediocres en el mejor de los casos. .
- Ingrese a la periodización Renaissance.
- Un nuevo giro en el culturismo y el entrenamiento físico a la antigua.
- Combinado con un enfoque más individualizado de la nutrición.
- Para ayudar a las personas a mantener sus entrenamientos progresivos y orientados a resultados.
¿Alguna vez ha tenido dolor de espalda? Después de que se fue, ¿volvió ?, ¿esto te motivó a hacer más trabajo abdominal y básico ?, ¿siempre vuelve?La recurrencia del dolor de espalda a pesar de los ejercicios de estabilización de espalda y tronco puede indicar que falta un ingrediente en el modelo actual de programas de ejercicios básicos.
Trabajas para mejorar la fuerza de tu espalda y tu tronco, pero ¿qué pasa si tu respiración frustra tu entrenamiento?
¿Por qué son tan difíciles los estiramientos? Parece que esto debería ser fácil y simple. Necesita estirar los isquiotibiales. Muy bien, junta los pies y trata de tocarte los dedos de los pies. ¿Cuádriceps apretados? Luego, desde una posición de pie, agarre la parte superior de un pie con la misma mano y tire del talón. Como dije, suena fácil, ¿no? Bueno, sí y no.
Estirarse correctamente es importante para aprovechar al máximo su recuperación. Ya no puede estirar los cuádriceps y llamarlo un día. Para convertirse en un mejor atleta y mejorar el movimiento, debe comprender esa movilidad, rango de movimiento y recuperación post-entrenamiento son tan importantes como el entrenamiento en sí.
¿Has visto esto?