Bienvenido a nuestro resumen de fin de semana, ¡Tres de los mejores!Todos los sábados publicaremos los tres mejores artículos de la semana de Breaking Muscle, piezas que te han llamado la atención en los últimos siete días, así que aquí están en el mismo lugar que puedes consumir, digerir y disfrutar.
Hace unos cinco años, hice algo que nunca pensé que haría: cerré mi centro de capacitación. Después de operarlo durante más de una década, la enseñanza en todo el mundo me había puesto tan ocupado que no podía brindar la debida atención a mi clientes. Aunque sabía que era la decisión empresarial correcta, una de mis mayores preocupaciones era «¿dónde podría entrenar?»
- Con cada vez más compromisos y menos tiempo para entrenar.
- Me di cuenta de que mi gimnasio tenía que estar en casa y me preocupaba que no fuera posible entrenar de manera eficaz sin una gran instalación.
Root. Foundation. Base. Estos términos son intercambiables a la hora de convertirse en un deportista completo. Los deportistas más prolíficos de nuestro tiempo tienen dos cualidades intangibles que son la base de su éxito: la conciencia de las raíces y el cuerpo. , la agilidad, el equilibrio, la fuerza y la potencia son producto de la conciencia de las raíces y el cuerpo.
El programa Cal Poly Armor nació por necesidad. Estaba con mi equipo de fútbol enseñando el trabajo de cambio de dirección y noté una desconexión con su equilibrio y giros. Pasé semanas entrenando cosas específicas, diciendo las mismas señales de cientos de formas diferentes. y no pude hacer que publicaran lo que estaba pidiendo. Y entonces me pareció: no teníamos una raíz sólida. Tuvimos que volver a lo básico para que todas las cosas sofisticadas pudieran florecer.
El swing doble con pesas rusas es la base de toda la serie Turbo Charged Kettlebells. Una vez que los conceptos básicos están en su lugar, es hora de generar un nuevo entusiasmo en torno a su entrenamiento de fuerza centrándose en nuevas habilidades para un progreso increíble.
A lo largo de esta serie, volverá una y otra vez al doble swing. Tenga en cuenta que este ejercicio siempre debe seguirse, incluso si tiene pesas rusas más ligeras en la mano. Manténgase concentrado en lo que está haciendo en todo momento. Si deja que su mente divague con oscilaciones dobles, su técnica se volverá descuidada. Las lesiones son más a menudo el resultado de una negligencia constante a lo largo del tiempo que unas pocas repeticiones mal realizadas.
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