Bienvenido a nuestro resumen de fin de semana, ¡Tres de los mejores!Todos los domingos publicaremos los tres mejores artículos de la semana de Breaking Muscle, piezas que te han llamado la atención durante los últimos siete días, así que aquí están en el mismo lugar que puedes consumir, digerir y disfrutar.
No deje el título «Hip Flow?» para engañarte. Esta rutina no se trata solo de las caderas; es un calentamiento de todo el cuerpo y una secuencia de movilización articular.
- El Cal Poly Hip Flow ha sido diseñado para pasar sin problemas de un ejercicio a otro.
- Esto no solo está dirigido al individuo.
- Sino que también puede ser una forma eficaz de calentar grupos grandes para el entrenamiento que tiene que venir.
El debate ha estado furioso desde 2004. ¿Fue el año en que un artículo de CrossFit Journal llegó a Internet, promocionando los beneficios de sobrecargar el swing «americano» con pesas rusas en el tradicional swing ruso, a la altura de los ojos?Breaking Muscle presentó las mejores críticas y argumentos de ambos lados.
Quizás deberíamos simplemente llamar al swing con ambas manos y el debate se detendrá, pero incluso en este caso, el swing por encima de la cabeza sigue representando una posición comprometida.
Turkish Rises (TGU) es bueno para ti, pero también conduce a frecuentes expresiones de disgusto. Este artículo describirá los beneficios de TUS, proporcionará pasos incrementales y consejos de rendimiento, y sugerirá una programación básica para tratar de motivarte a incorporar este movimiento en tu rutina de ejercicios semanal.
Diez TGU al día, cuatro veces a la semana es lo óptimo, pero su dosis recomendada variará según sus necesidades. Asegúrese de tomar su dosis semanal de despertadores y, con el tiempo, es posible que su rostro no se arrugue de disgusto.
¿Has visto eso?
Foto cortesía de Chris Holder.