Soy profesora de yoga y me duele la espalda, me cuesta admitirlo, pero la verdad es que personas de todo tipo de deportes pueden sufrir dolores de espalda, mi lesión en particular fue por caerme por las escaleras, pero el dolor de espalda aparentemente puede salir de la nada. También puede provenir de un uso excesivo o de una mala forma.
Algunas personas con dolor de espalda pueden soportar giros, algunas personas experimentan dolor de espalda durante la extensión (inclinarse hacia atrás), mientras que otras lo sienten al inclinarse (doblarse hacia adelante), otras lo sienten sin importar cómo se inclinen.
- Pero todos los expertos parecen estar de acuerdo en una cosa: la mejor prevención del dolor de espalda es mantener la espalda fuerte y flexible.
- Yo también lo sé con certeza.
- Y en este breve video te doy tres ejercicios que hago casi todos los días para ayudarte recuperar fuerzas y aliviar el dolor al mismo tiempo.
Necesitarás: un bloque de yoga
Si hace los ejercicios de este video de manera constante y regular durante unos meses, comenzará a sentir que el alivio y la fuerza regresan.
Más sobre la fuerza de la espalda: