Los atletas en general son duros. No nos gusta mostrar debilidad. Nuestros círculos sociales no deportivos piensan que estamos locos e impresionantes. Pero es normal romper y pedir ayuda. Recientemente me encontré mentalmente agobiado con muchos problemas personales, y no lo hice. No siento que pudiera hablar de eso o parecía débil. Mi tendencia es mantenerlo adentro y entenderlo por mí mismo. Recientemente, admití en las redes sociales que estaba luchando y pedí estrategias de afrontamiento. Ola de amor que me mostró que era normal ser vulnerable.
Aunque me sentía amada por mis amigos y conocidos, siempre estaba abrumada por mis problemas y pensamientos. Necesitaba salir de eso antes de que él se hiciera cargo y me enviara a un lugar muy oscuro. Necesitaba encontrar algo de claridad y encontrar lo mejor. Una manera de reenfocar emocionalmente. He probado tres métodos, y hoy los compartiré con ustedes, con la esperanza de que alguien que lucha de la misma manera los encuentre útiles. Puede probar los tres, pero puede que encuentre uno de ellos más atractivo, dependiendo de tu personalidad o de lo que estés sintiendo actualmente.
- Este entrenamiento es solo mi estilo.
- Me encanta patear No se permite música para este.
- Trabajarás demasiado de todos modos.
Sin la música como una distracción, me sentía atrapado en mis pensamientos y tenía problemas para mantenerme en el trabajo. En la séptima vuelta quise parar, pero me convencí de terminar al menos 10 vueltas. En la undécima vuelta, acepté eso. No pude curar el cáncer de mi madre. En la Ronda 15, reconocí que no era mi pérdida que ella no quisiera incluirme a mí ni a mis hijos en su vida todos estos años; Era de ella. En la vuelta 20, fue más un festival de gritos que un sprint, no pude contener las emociones. Me había empujado más allá de mis barreras mentales.
La pura brutalidad de este entrenamiento me ayudó a superar la culpa de mis reacciones y la sensación de ser inadecuado. Lo saqué todo y más. También tuve una nueva mirada en otras áreas, como mi activa pero triste vida amorosa. Si bien todos estos sprints me dejaron destrozado mental, emocional y físicamente, me fui con una sensación de libertad y paz. He perdonado a todos los que han herido. me ocupaba la mente, me distraía y me causaba un estrés excesivo.
Puede que esa no sea una forma de lidiar contigo, y no importa. Tengo otras dos ideas que probé, si los sprints no son lo tuyo.
La analogía de la vida como una montaña rusa es apropiada, pero la forma en que manejamos estos altibajos marca la diferencia. Todo el mundo sabe que el alcohol no es la respuesta, a pesar de que todos estamos comprobando para asegurarnos. Después de la salida física y emocional. de mi ritmo de sprint, decidí adoptar un enfoque más espiritual con menos exigencias físicas.
Mi experiencia incluye ser instructora de yoga durante casi 15 años, enseño un tipo clínico de yoga, lo uso para estirarme mucho y mantenerme flexible, pero esta vez, profundizaría en mi práctica de yoga e incluiría un poco de meditación.
La conexión espiritual que estaba buscando requería un lugar tranquilo donde me sintiera segura y feliz. Para mí, es el aire libre. Hay muchos lugares que me gustan, pero solo uno sería suficiente para este ejercicio. Imagina esto: una caminata fácil a través de un hermoso bosque hasta un arroyo de agua fresca y clara. Puedes ver el agua fluyendo alrededor y por encima de las rocas, abriéndote camino. a través del paisaje de árboles y reflejando el cielo azul y las nubes blancas mullidas. Hay un pequeño puente de madera que lo cruza con una barandilla a un lado. Me senté en este puente con la espalda apoyada en la barandilla y disfruté del sol mientras miraba el agua fluye hacia y debajo de mí.
La parte del yoga que no practico a menudo es la meditación. Cualquiera que me conozca te dirá que estoy demasiado conectado para quedarme quieto y estar atento, pero eso es lo que necesitaba hacer y quiero que lo pruebes. te guiará a través de lo que he hecho. Siéntese cómodamente, cierre los ojos y respire lentamente por la nariz. Respirar es el núcleo de mis preocupaciones, pero el sonido del agua en movimiento me ha ayudado a relajarme.
Repite este proceso hasta que te sientas relajado, una vez ahí, dejé que el sol brillara en mi rostro y escuché el agua con los ojos aún cerrados, no traté de solucionar los problemas, sino que hice las paces con cosas que estaban fuera de mi control Busqué una perspectiva de cómo ser feliz para seguir adelante y estaba agradecido por todas las cosas maravillosas de mi vida.
Aunque no estaba rota y llorando como en el último entrenamiento, tuve un agradable silencio invadido, el peso del mundo estaba fuera de mis hombros. Me senté un poco más, mirando el agua, antes de irme a casa, listo para enfrentar lo que podría pasar.
Te desafío a que pruebes este enfoque discreto y sutil para tener más claridad mental. Quiero saber cómo te fue. Asegúrate de tomarte un segundo para agradecerte, gracias a tu cuerpo por su arduo trabajo, a tu mente por su concentración y a tu mente por su presencia.
Salirnos de la cabeza puede ser uno de nuestros mayores desafíos, mi primer método me rompió y me redujo a un charco húmedo y húmedo, el segundo fue una conexión espiritual, en la que encontré un poco de paz y libertad frente a la peso de mis problemas. Ahora quería abordar el lado más físico y primario del mismo. También esperaba lograr un cierto crecimiento físico personal.
Cualquiera que levante pesas puede decirle que esta es una terapia excelente. La prisa por las endorfinas, el bombeo muscular y las ganancias pueden ser adictivas. Para aquellos que levantan pesas con regularidad, esto también puede ser frustrante. Tratar de cruzar una meseta puede ser agotador.
Mi cabeza puede ser como un ático lleno de ratones, así que elegí hacer levantamientos pesados de tierra para tratar de silenciar el ruido. Los muertos requieren mucho de tu mente y cuerpo, y para mí son los más gratificantes para terminar. Necesitas ser fuerte y hacerte sentir como un cocinero duro, mientras soplas todo lo demás en tu cabeza además del ascensor.
A medida que el peso se vuelve muy pesado, probablemente tendrá que dejar caer la barra, por lo que deberá acceder a un gimnasio con placas de parachoques (goma). Dejar caer una barra pesada que acaba de levantar en el suelo es parte de la terapia.
Puedo escribir la mejor manera de levantar un peso muerto con una gran forma, pero es mejor ver las señales visualmente.
Aquí está el entrenamiento
Si terminas con una nueva tierra máxima levantada, ¡enhorabuena!El éxito te hace sentir una fuerza que no has tenido últimamente. Tuve uno de esos momentos en este entrenamiento, como si me hubiera puesto mi capa de Superman y estuviera listo para Cara al mundo. Tirar del peso más pesado que jamás hayas levantado del suelo es agotador, en el buen sentido. Cada músculo de tu cuerpo tiene que trabajar para levantarlo.
Es posible que tengas que pensar conscientemente en tirar más fuerte, o es posible que no pienses en absoluto. Hay una rara oportunidad cuando comienzas a disparar y se vuelve realmente muy difícil de hacer y comienzas a dudar de ti mismo. Terminar este levantamiento es la acción más desafiante. Alivia tus dudas y te enseña a superar los pensamientos negativos.
Este momento, para mí, es el momento en el que sentí que las dudas sobre mi fuerza general desaparecían, podía manejar todo lo que mi vida me lanzaba, había una sensación de orgullo e incluso una sonrisa, no todos lo entenderían, pero a quién le importa ?Estas son tus batallas; conquistalos a tu manera.
De lo contrario, la capacitación habrá hecho su trabajo y no hacerlo mejor que antes lo molestará. Esto te hará gritar todo el estrés o te volverá tan loco que olvidarás todas las demás preocupaciones. A veces significa más llanto. Yo soy uno de ellos.
No importa cómo elijas liberarte de la prisión mental, hazlo de una manera saludable. Nadie puede cuidar de ti excepto tú. No puedes hacerle el bien a otra persona si no te cuidas a ti mismo. Sobre todo, nunca temas pedir ayuda. Siempre estoy aquí para escuchar.