En un artículo anterior, Prevención de lesiones comunes de BJJ y CrossFit, con mi amigo Sam Kressin de Embodied Strength, hablé de las lesiones más comunes en estos dos deportes: tensión en el cuello y lesiones en la espalda baja.
Ahora nos centraremos únicamente en la tensión cervical y le daremos algunas formas sencillas de ayudarle a sanar.
- En el caso de una distensión / esguince de cuello.
- Hay varias cosas que se pueden hacer para facilitar la curación.
- Como acupunturista con licencia.
- Me capacitaron en muchos tratamientos y protocolos para ayudar a esta afección.
- Pero quería elegir técnicas que no requieren ningún conocimiento o formación particular.
- Estas tres técnicas terapéuticas están destinadas a ser utilizadas después de la fase aguda de la lesión.
- Es decir.
- Los primeros cuatro días después del incidente.
Recuerde que después de un esguince de cuello, los músculos del cuello a menudo se tensan, protegiendo el área afectada y limitando el movimiento y la movilidad. Todo lo que se pueda hacer para aliviar de manera segura la tensión muscular, mejorar el rango de movimiento y promover el flujo sanguíneo al área afectada contribuirá a el proceso de curación.
La aplicación de una tracción ligera en el cuello a menudo puede aliviar y alargar los músculos tensos, liberando nervios pinzados o vasos sanguíneos comprimidos.
Los músculos tensos tensarán y comprimirán todo lo que los rodea. La idea detrás del uso de la tracción es crear más espacio y aliviar la presión mejorando el suministro de sangre a los músculos, tendones y ligamentos del cuello en el área afectada.
Una de las formas más sencillas de hacer esto es
Remojar en sal de Epsom puede ser muy útil para aliviar el dolor muscular. Es instructivo recordar que el nombre real de la sal de Epsom es sulfato de magnesio. Entre las muchas funciones del magnesio, reducirá la tasa de unión del calcio después de que un músculo se contraiga porque compite por los mismos sitios de unión que el calcio, que contrae un músculo.
Algo tan simple como un baño de sal de Epsom puede ser una gran ventaja para relajar un músculo tenso.
Esto se hace facilmente
Continúe en la página dos para obtener una técnica de puntos de presión muy eficaz.
Luo Zhen es el nombre de un punto de acupuntura / acupresión que se utiliza específicamente para la rigidez del cuello. La punta está en el dorso de la mano entre los dos huesos en la depresión, justo después de la unión del índice y el dedo medio.
Cómo usar Luo Zhen para tratar la rigidez de cuello
Una vez traté a una anciana con dolor de cuello severo y rango de movimiento limitado debido a que dormía en una mala posición.
Intenté usar el punto de acupuntura Luo Zhen durante varios minutos mientras ella ejercitaba su cuello, pero para mi sorpresa, no hubo resultados ni mejoras.
En lugar de rendirme, decidí intentarlo de nuevo. Esta vez trabajé en el artículo durante más de diez minutos, luego lo revisé dos veces. Ella tuvo un aumento muy leve en su rango de movimiento. Después de cuarenta minutos de tratamiento, el Se restauró la movilidad total de su cuello y no sintió dolor.
No estoy contando esta historia para decir que todos van a tener este tipo de resultados milagrosos con esta o aquella técnica. Lo que quiero enfatizar es que a veces se necesitará un poco de paciencia y la capacidad de reconocer incluso una pequeña cantidad de progresar con el fin de restaurar completamente la salud. Si me hubiera rendido después de mi primer intento, el tratamiento podría no haber tenido ningún beneficio en absoluto.
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