Dave Castro ha desarrollado algunos entrenamientos competitivos bastante sólidos. La piscina en 2013 (natación y barras de musculación) fue una prueba maravillosamente simple de varios niveles de condición física y habilidad. ¿2014 Muscle Up Biathlon? (Carreras de 400 metros y muscle ups) fue un verso fantástico y simple que puso a prueba la habilidad bajo fatiga.
Pero otros entrenamientos nunca se llevaron a cabo y también dejaron que la multitud se rascara la cabeza, como el ‘Sprint Chipper’ en 2013 (Medball GHD abdominales, estafados y burpees en la pared), o dejaron a los atletas reventados, como ‘Murph’ en 2015 (corriendo , flexiones, dominadas y sentadillas). A medida que nos acercamos a la temporada de juegos de este año, veamos tres movimientos que deben desaparecer para siempre y echemos un vistazo rápido a otros tres que podrían ser divertidos de ver.
- Enterrar esto de una vez por todas.
- Los gusanos se agachan.
- Los gusanos propulsores o el hombro del gusano sobre la cabeza son simplemente inexpugnables.
- El gusano puede prestarse a movimientos difíciles y desafiantes en una competencia por equipos.
- Y soy bastante para los equipos que trabajan como una unidad para realizar un movimiento o secuencia de movimientos.
- Pero es feo de ver.
Estoy a favor de los equipos que trabajan como una unidad, pero el gusano es feo de ver.
Añádase a esto la casi imposibilidad del gusano de juzgar, y roza lo ridículo. ¿Cuál es el estándar para un gusano?¿Un juez puede identificar doce codos bloqueados en una fracción de segundo?El hecho de que el gusano, o una versión de él, continúe apareciendo todos los años me dice que la confianza del cerebro de los Juegos carece de ideas.
Estamos en la cima. Gastar
Fue una novedad en 2011 donde solo un puñado de personas podía realizar el movimiento con extrema habilidad, pero ahora es como caminar erguido. A menos que suba el listón haciendo una carrera de obstáculos o subiendo una serie de escalones, una simple caminata de distancia ya no es difícil ni emocionante de ver. ¿Qué tal un peral a través de un 6-8?estanque poco profundo? Ahora tienes mi atención.
GRID entendió esto desde el principio. Sus escaleras Race 7 cuentan con una serie de barras cada vez más pesadas que están en zigzag en la GRID. En 2014, CrossFit robó la idea de una escala de velocidad directamente de GRID, introduciendo una escala de velocidad de cinco barras. Ese no fue un gran problema ese año.
En 2015, esta misma báscula llegó en el tercer día de las regionales directamente después de quince muscle ups. La fatiga resultante proporcionó un espectáculo sin igual de tropiezos y caídas. Individuos y equipos ignoraron el aparente rebote de la barra y tropezaron y cayeron de izquierda a derecha. . Lo mismo pasó en los Juegos, solo que fue una escalera de arranque.
La solución es simple: mover las barras para que los atletas no tengan que pasar por encima de las barras para pasar a la siguiente. ¿Por qué es tan difícil, Dave?
Sé que usaron piedras de cemento Atlas en el CrossFit Invitational en 2015. Ahora, llevémoslas a los Juegos. No las bolsas de goma llenas de arena de 2012, sino piedras de concreto reales. Nada desafía cada fibra muscular auxiliar, hasta la punta de los dedos. , como una piedra Las piedras requieren fuerza, habilidad, agilidad, equilibrio, coordinación y coraje como ningún otro movimiento.
En los CrossFit Games 2015, la mayoría de los atletas ignoraron el rebote de la barra en la escalera de arranque.
Aquí tienes una idea, Dave. En la serie de cuatro, los atletas deben cargar una piedra pesada y subir las escaleras con la piedra en el hombro. El primer atleta que lo coloque en el pedestal gana la ronda. Eliminación simple hasta que tenga un ganador potencial. Las piedras deben ser lo suficientemente pesadas como para subir lentamente las escaleras para obtener el máximo valor de entretenimiento, pero no tan pesadas como para dejarlas caer cada pocos pasos.
(Tengo los bocetos si los necesita)
Greg Glassman estaba enseñando al personal de la sede cómo hacer esto en 2013, CrossFit desafió a la comunidad en su conjunto a enviar sus videos, pero fue Tony Budding quien los llevó al público en general cuando los presentó a GRID durante la primera combinación en Las Vegas. En menos de un año, prácticamente no hubo atleta GRID que no pudiera retroceder para apoyar de manera competente.
CrossFit se ha mantenido alejado de este movimiento como pieza competitiva, pero es hora de llevarlo a los Juegos. Es un movimiento extremadamente técnico y entretenido de ver.
Solo lo que dice. Los muscle ups estándar, que alguna vez fueron el santo grial del repertorio de todo CrossFitter y un imprescindible en los Juegos, ahora son tan rutinarios como las sentadillas aéreas. Cualquiera puede hacer culturismo, así que ¿por qué no dar un paso adelante y separar a los atletas de élite de los de alto nivel movimientos de peso corporal?
El uso de una cuerda empuja los músculos al extremo y pone a prueba algo que rara vez se prueba en su forma más real: la fuerza de agarre. Aquí hay un buen verso para ti: 5 muscle ups en cuerda, 5 burpee de back flips. Tres vueltas. ir.
Siempre hay que encontrar un equilibrio entre el entretenimiento y las pruebas de condición física. Por supuesto, las pruebas de condición física reemplazan el valor de entretenimiento, por eso tenemos el remo por calorías, las bicicletas de asalto y la caminadora TrueForm. Sin embargo, no tengo ninguna duda de que ESPN todavía tiene un embajador en la mezcla que exige que el paquete de televisión sea valioso. Tienes que considerar cómo juega en la televisión.
¿Los? La introducción de estos movimientos satisface tanto la necesidad de probar la condición física como la necesidad de ser observable para los millones de personas que se conectan. El gusano falla en varios niveles, y el culo sobre un hervidor en las escalas de velocidad solo sirve para terminar en compilaciones de CrossFit fallidas. . Nadie quiere eso, ¿verdad?
De nada, Dave. Nos vemos en los Juegos de 2016
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Fotos cortesía de CrossFit.