Cuando se trata de suplementos, la vieja frase? Eso es cierto. Necesita conocer sus datos antes de comprar vitaminas, minerales y otros suplementos. En el artículo anterior sobre el resumen de Consumer Reports sobre las desventajas de las vitaminas y los suplementos, abordé cuatro ¿Preguntas?falta de etiquetas de advertencia, riesgo de sobredosis de vitaminas o minerales, medicamentos en sus suplementos y el hecho de que no pueden curar ninguna enfermedad grave. Además de estas preocupaciones, aquí hay tres cosas adicionales que debe saber antes de comprar suplementos:
Las vitaminas y los suplementos se pueden producir por síntesis. Debido a que la FDA no les exige que pasen pruebas rigurosas de seguridad y eficacia, como los medicamentos recetados, a menudo se agregan ingredientes sintéticos a las multivitaminas y las plantas. Diez fabricantes y distribuidores del supuesto estimulante natural llamado dimetilamilamina (DMAA) fueron notificados por la FDA en abril de 2012, declararon que el DMAA sintético carecía de evidencia de seguridad y advirtieron que no era un ingrediente dietético en absoluto.
- Si desea tomar vitaminas.
- Remedios a base de hierbas u otros suplementos.
- Busque los que tengan el mensaje?USP Verified ?.
- Esto significa que los productos cumplen con los estándares de calidad.
- Pureza y potencia establecidos por U.
- S.
- Pharmacopeia.
- Un organismo de control sin fines de lucro.
Se cree que los antioxidantes reducen el riesgo de cáncer. Las dosis altas de ciertos suplementos antioxidantes en realidad pueden aumentar el riesgo de cáncer. El Journal of the National Cancer Institute informó que la evidencia actual sugiere que las vitaminas C y E no han demostrado proteger contra el cáncer. La vitamina E, el betacaroteno y la vitamina C no parecen proteger contra el cáncer. El selenio no previene el cáncer de próstata. Finalmente, no hay evidencia convincente de que los suplementos de betacaroteno o vitamina A, C o E prevengan los cánceres gastrointestinales.
¿Qué pasa con el cáncer de próstata? Un estudio de 35. 000 hombres sanos que tomaban suplementos de vitamina E diariamente mostró un mayor riesgo de cáncer de próstata. Más de la mitad de las personas de 60 años o más toman suplementos de vitamina E, y el 23% de este grupo ingiere al menos 400 unidades internacionales (UI) por día, muy por encima de la ingesta diaria recomendada de alimentos de solo 22 UI para los hombres adultos.
¿Qué hay de las mujeres que toman suplementos de calcio para la salud ósea?Evidencia reciente muestra que estos suplementos no solo pueden ser ineficaces, sino también peligrosos. Investigadores en Alemania y Suiza siguieron a casi 24. 000 adultos durante un promedio de 11 años y encontraron que la suplementación regular de calcio creaba un 86 Por el contrario, hubo una disminución estadísticamente significativa del 30% en el riesgo de ataque cardíaco en adultos con una ingesta moderadamente alta de calcio en su dieta. causan picos rápidos en los niveles de calcio en sangre asociados con niveles peligrosos de lípidos, mientras que es probable que el calcio en los alimentos se absorba más lentamente.
El mensaje: obtenga sus antioxidantes y calcio de una dieta razonable. Para los antioxidantes, coma una dieta saludable que incluya muchas frutas, verduras, nueces, legumbres y granos integrales. Obtenga su calcio de los productos lácteos, vegetales de hojas verdes y pescado con huesos comestibles , como las sardinas. ¿Consumir una dieta razonable puede evitar que tome alguna?
Pensez-y. Si actualmente está comiendo una variedad de frutas, verduras, cereales, productos lácteos y proteínas, probablemente obtenga la cantidad recomendada de nutrientes para ayudarlo a funcionar al máximo y prevenir el cáncer o la enfermedad. al ingerir vitaminas y suplementos nutricionales? Veamos las cinco vitaminas más vendidas, así como las multivitaminas:
Para concluir este comentario en dos partes, establecí las reglas de oro de los suplementos dietéticos y las vitaminas:
Si se perdió la primera parte, asegúrese de leerla para conocer las cuatro cosas más importantes que debe saber antes de comprar suplementos.