¿Recuerda cuando era niño, cuando llegó el momento de detenerse abruptamente y moverse con cuidado desde el 31 de octubre hasta la mañana del 24 de diciembre?¡Como adulto, sin embargo, este período ahora está a la velocidad de la cadena!que en un minuto compramos calabazas, al siguiente nos disfrazamos para salir de Nochevieja. Desafortunadamente, lo que también parece acompañar el rápido avance de nuestras vidas es el aumento de nuestra cintura.
¿Cómo mantenerse en forma, saludable y encaminado con su peso durante la temporada navideña?
- Hay una variedad de consejos.
- Trucos y estrategias para ayudar a las personas a mantener la salud y el bienestar personal en la parte superior de la lista de prioridades en un momento en que los pasteles y las galletas comienzan a aparecer mágicamente en la oficina y su clase de yoga de los miércoles ya Antes de considerar tres principios muy fáciles de aplicar para mantenernos saludables durante las vacaciones.
- Debemos precederlos con la idea de que manejar nuestras expectativas es extremadamente importante en esta época del año.
- Nuestro control sobre el tiempo de nuestra persona y las elecciones de alimentos.
- Descubrí que aconsejar a los clientes que mantengan su salud y su estado físico actual es una opción mucho más holística y alcanzable que tratar de obtener grandes beneficios durante este período.
¿Consejo no 1 para triunfar en tu salud en vacaciones? Come antes de irte
Las cenas y los cócteles navideños son una parte maravillosa de esta temporada navideña, sin embargo, pueden terminar siendo un poco problemáticos para alguien con una dieta restrictiva, por lo que es mejor tener una comida, en la que tenga control sobre los ingredientes, antes vas a tu próxima reunión navideña No tener hambre cuando llegas a la fiesta te da la oportunidad de comer bocadillos fuera de tus preferencias alimenticias si son la única opción presentada , pero eso no te hace dependiente de estos alimentos como La única comida para la noche. Comer una comida completa antes de entrar a una fiesta o reunión también reducirá los antojos cuando se encuentre solo con una mirada baja con galletas de jengibre.
¿Consejo 2 para triunfar en tu salud en vacaciones? Comer bien solo
Mi buen amigo, el entrenador de CrossFit Eric Malzone, me dio este consejo y vale su peso en oro Dado que gran parte del desafío de peso durante las vacaciones está relacionado con el aumento de calorías de las personas debido a las funciones sociales, Eric aconseja a todos sus clientes que coman de manera saludable. comidas a base de paleo cuando se come en casa o solo. La gran mayoría de nuestras comidas durante la temporada navideña todavía se comen sentados en nuestras propias mesas de cocina. Asegurándonos de que estas comidas estén llenas de verduras ricas en nutrientes, así como carnes magras y pescado, estamos entregando el puente a nuestra propia salud y bienestar. Puede que no tengas más remedio que los famosos macarrones con queso de la tía Sally en una reunión familiar, pero podemos ayudar a prevenir la pendiente resbaladiza de la expansión navideña al estar extremadamente atentos a lo que comemos cuando estamos solos.
Consejo 3 para tener éxito en la salud durante las fiestas: uno para beber
El alcohol es parte de la temporada navideña. La deshidratación es una de las formas más fáciles de salir de un estado de salud durante las vacaciones. ¿Puede la deshidratación causar náuseas, mareos, fatiga y una miríada de otros problemas de salud?Ninguno de los que necesita durante un momento ya estresante. es una elección totalmente personal. Dicho esto, aconsejo a todos mis clientes que combinen su consumo de alcohol con al menos un vaso de agua entre cada bebida alcohólica, esto limitará la cantidad de alcohol que consumirá y le ayudará a evitar los efectos de la deshidratación. .
¡Seguir estos tres sencillos consejos hará que la temporada navideña sea mucho más saludable, feliz y menos estresante!