Recientemente discutimos cómo entrenar y comer muy bajo en grasa realmente puede matar tu libido y, aunque seguiré recomendando una rutina de ejercicios equilibrada y una dieta que incluya una buena cantidad de grasa, algunos de nosotros queremos mejorar las cosas de nuevo, don nosotros?
¡Queremos ver cambios ahora! Ajustar tu entrenamiento y dieta te ayudará a aumentar tu libido, pero lleva tiempo, mucho tiempo. Dado que la paciencia no es una virtud que poseo actualmente, no te predicaré para que la tengas. Además, sé que algunos de Es posible que le hayan revisado sus hormonas y haya descubierto que no están bien, pero prefiere no seguir la ruta del reemplazo hormonal en este momento.
- Entonces.
- Este artículo es para ustedes dos de los campamentos de personas: los impacientes y los recién diagnosticados que buscan un tratamiento más natural.
- Les daré tres recomendaciones de suplementos que pueden encender el fuego bajo su libido.
Hay muchas razones por las que su libido ya no es lo que solía ser y los diferentes suplementos tienen diferentes objetivos. Comenzaremos con la más obvia: niveles bajos de testosterona y / o estrógeno (para las mujeres) . Cuando nuestros niveles de cualquiera de las hormonas sean demasiado bajo, simplemente no tenemos los impulsos sexuales que solíamos tener, ni la reactividad física. A medida que el estrógeno y la testosterona disminuyen, la sensibilidad de los genitales y la lubricación necesaria para hacer que el sexo sea cómodo también disminuyen. Como puedes imaginar, esto hace que la iniciación sexual y el orgasmo más difícil. Por lo tanto, necesitamos algo para aumentar nuestra testosterona, y tal vez nuestros estrógenos, naturalmente.
La DHEA (dehidroepiandrosterona) es una hormona que se convierte en testosterona y estrógeno en el cuerpo. Si los niveles son demasiado bajos, como suelen ser cuando envejece o cuando está estresado, producirá menos hormonas sexuales. Por lo tanto, la suplementación con DHEA A menudo aumentará los niveles de testosterona y / o estrógeno.
Las mujeres responden mejor a 50-100 mg de DHEA por día
También recomendaría encarecidamente agregar el suplemento DIM (diindolilmetano, que se ilustra a continuación). Es un fitonutriente que puede ayudar al metabolismo saludable del estrógeno y puede disminuir lo que se llama globulina fijadora de hormonas sexuales (SHBG).
Si toma una píldora anticonceptiva o bebe con regularidad o en exceso, su hígado producirá SHBG. Hace exactamente lo que parece: une hormonas, especialmente testosterona. Cuando una hormona está vinculada, no puede hacer su trabajo. Tu hermosa testosterona está vinculada a la SHBG y flota simplemente para no hacerte querer tener relaciones sexuales.
Además, si ha revisado sus hormonas y sabe que tiene altos niveles de estrógeno, DIM puede mejorar el metabolismo saludable del estrógeno. Esto básicamente significa que disminuye el estrógeno malo, aumenta las cosas buenas y puede reducir los calambres, la hinchazón y los ciclos pesados, además de provocarle siéntete un poco más enamorado ¡Propósito!
Aproximadamente 100 a 200 mg por día son suficientes para cosechar los beneficios.
A veces, el flujo sanguíneo a los genitales es el principal motivo de una disminución de la libido o de la incapacidad para disfrutar. En cualquier caso, las mujeres somos generalmente principiantes lentas, pero si tarda más de lo normal, puede ser un obstáculo en la noche de un cita previa y puede dar la impresión de que todo requiere demasiado esfuerzo. Por lo tanto, existen otros dos suplementos que funcionan muy bien juntos para mejorar la circulación sanguínea y la capacidad del orgasmo: la yohimbina y la arginina.
La arginina es en realidad el suplemento que aumenta el flujo sanguíneo. Esto funciona como el suplemento pre-entrenamiento que podrías usar. ¿Esto causa una vasodilatación y obtienes una?¿Bomba? Pero en un área diferente a la de su suplemento pre-entrenamiento. Los estudios han demostrado que funciona mejor cuando se combina con yohimbina (en la foto de la derecha). El mecanismo exacto por el cual la yohimbina aumenta la libido y la reactividad sexual no está claro, pero cuando lo asocia con la arginina pasan cosas buenas!
Se ha demostrado que dosis de aproximadamente 6 mg de ambos suplementos aumentan la libido, pero algunas fuentes sugieren que de 500 a 1000 mg de arginina son más beneficiosas. Diría que sería mejor comenzar con un título bajo para ver cómo lo tolera. promete que a tu pareja no le importa experimentar.
Hay muchos otros suplementos naturales que también pueden ser beneficiosos, te sugiero que pruebes las cosas de forma sistemática hasta encontrar la combinación adecuada para ti, y recuerda que también necesitas mejorar tu sexualidad mental y emocionalmente, no puedes esperar volver a casa después un día loco de trabajo, camina a casa y prepárate para partir.
Tampoco puedes esperar ser sexualmente súper en una pareja si el resto de la relación es imperfecta. Descubre qué te hace sentir sexy. Asegúrate de que también eres feliz en otras áreas de tu vida, y si solo necesitas relajarte para crear la atmósfera, considera el vino (no demasiado) como tu afrodisíaco preferido. Ahora tienes cosas con las que experimentar, así que hazlo. !
Graph DIM de Fvasconcellos (discusión – contribuciones) (Trabajo personal) [Dominio público], vía Wikimedia Commons.