Como CrossFitters, competimos constantemente. A diferencia de cualquier otro deporte que se me ocurra, cada vez que entrenamos, obtenemos un puntaje: un tiempo, un peso o un número. Además de esto, hay entrenamientos de referencia, competencias locales y CrossFit Open, Regionals y World Games. Y si los desafíos físicos no fueran suficientes, existen todos los desafíos paleo durante todo el año.
No hace falta decir que somos un grupo bastante competitivo y también estamos orgullosos de sí mismos. Sabemos que la competencia es lo que impulsa los resultados. Los atletas continúan yendo mucho más allá del punto en el que normalmente se detenían porque seguían a la persona que estaba a su lado o intentaban ponerse en cuclillas mejor. ¿Agregar un poco de competencia a la mezcla es lo que impulsa a la gente común?para lograr cosas increíbles. La competencia te hace responsable de tu trabajo y te da algo que vencer la próxima vez.
- Pero a pesar de todos sus aspectos positivos.
- La competencia puede ser un arma de doble filo y una parte a menudo criticada de CrossFit.
- Desde el punto de vista de la seguridad.
- Cuando estás compitiendo con el chico a tu lado.
- Es más probable que comprometas el mecánica de movimiento para conseguir esas pocas repeticiones extra.
- O poner algunos kilos de más en la barra cuando sabe que su forma ya estaba baja en su último intento.
- Además.
- Muchos argumentarían que estar en un estado constante de competencia impide la periodización adecuada en programación.
- Que es importante para los atletas tanto física como mentalmente.
- En el mejor de los casos.
- Usted o su entrenador reconocerán las señales temprano y comprobarán la realidad.
- Y en el peor de los casos.
- Eventualmente no progresarán y se lesionarán.
- Que es el último lugar que un individuo competitivo quiere ser.
Mucho de esto se puede evitar haciendo algunas preguntas simples y estableciendo objetivos apropiados. Aquí hay tres preguntas en las que todo CrossFitter debería pensar todos los días:
1. ¿Contra quién compites?
¿Estoy apuntando al podio en las regionales del próximo año o estoy ganando una competencia local en seis meses?¿O estoy compitiendo con la persona que era ayer y estoy trabajando para mejorar mi salud y estado físico?Para la gran mayoría de nosotros, Yo diría que la respuesta es la segunda, y a veces el elemento de la competencia se apodera de nosotros e impide nuestro progreso. Para alguien que entrena para competir con otros (en las regiones o compitiendo), tambaleándose en esa zona gris entre trabajar al máximo La capacidad y el sobreentrenamiento probablemente sea un lugar en el que debes estar si te esfuerzas por alcanzar, pero para el resto de nosotros, esforzarnos para hacer un WOD doble cuando estamos doloridos y cansados y corriendo durante cuatro horas de sueño mejorar nuestra salud y estado físico.
2. ¿Qué te dice tu cuerpo que quiere hacer hoy?
En mi experiencia, la mayoría de los CrossFitters no tienen un problema de motivación o de tiempo para entrenar, sino que el problema suele ser exactamente lo contrario, los CrossFitters terminan presionándose cuando su cuerpo dice (o a veces grita y aúlla) para tomar un descanso. Estás realmente adolorido, cansado y corriendo durante cuatro horas de sueño, ¿por qué estás en el gimnasio?A menos que estés allí para movilizarte y estirarte, ¡vete a casa!Esforzarte cuando tu cuerpo claramente no está a la altura resulta en un entrenamiento aburrido y mala recuperación ¿Cómo puede esperar entrenar a alta intensidad cuando caminar desde su automóvil al gimnasio es un esfuerzo?
3. ¿Cuál es tu objetivo en este WOD?
Si es para poner? Rx?junto a su nombre en la pizarra, pase lo que pase, tal vez sea hora de reconsiderar su enfoque. ¿Si eso? Rx?significa que va a estar mirando la barra de dominadas durante cinco minutos durante la mitad de su entrenamiento, probablemente no esté recibiendo el estímulo que su entrenador pretendía. ¿Escalarlo con un grupo y practicarlo? Rx?pullups después de clase. Como regla general, tus pulmones deberían gritarte al final de una met-con, tus músculos deberían gritarte al final de un complejo de barra y tu forma no debería salir completamente por la puerta solo para que tú puede levantar más peso. No me malinterpretes, no estoy diciendo que de vez en cuando no debas ir más pesado a costa de perder un poco de velocidad o técnica, y todos recordamos la primera vez que escribimos rx junto a nuestro nombre. en la pizarra. Es un momento de orgullo, aunque fuimos los últimos en terminar. Pero seguir siendo demasiado pesado o no poder escalar por razones competitivas no ayuda. Si no está seguro, consulte con su entrenador.
Ciertamente, no estoy diciendo que no te esfuerces, sino todo lo contrario, en realidad digo, siéntete descansando y escalando apropiadamente para esforzarte, en cada entrenamiento, una y otra vez. Y ciertamente, agregando una competencia saludable con tus colegas de CrossFitters. en la mezcla es una excelente manera de hacerlo, simplemente hágalo de manera inteligente.