La preparación de las comidas es una parte esencial del estilo de vida del deportista, como deportistas utilizamos constantemente el combustible – la comida – que ponemos en nuestro cuerpo, por lo que estar preparados con combustible antes y después del entrenamiento, así como snacks adecuados para mantener la energía, es la base de un plan nutricional exitoso.
El tiempo de preparación del domingo (u otro día que se adapte a su horario) hace que sea mucho más fácil para un atleta en movimiento elegir una comida o refrigerio que le proporcione la energía y los nutrientes necesarios para su desempeño. Durante la temporada de fútbol, el domingo por la mañana también es el momento perfecto para preparar la comida del domingo por la noche antes de los grandes partidos.
- El truco con la preparación es conseguir tantas comidas y bocadillos en porciones y listos para comer como sea posible.
- Teniendo en cuenta los carbohidratos.
- Proteínas y grasas.
- La opción más saludable también puede ser la opción más simple.
- La olla de cocción lenta es una de mis utensilios de cocina favoritos para preparar grandes cantidades de comidas saludables.
- Incluso una olla de cocción lenta de 4.
- 5 litros puede proporcionar de tres a cuatro comidas saludables para dos personas.
- Son tan baratos como $ 20.
- 00 y varían en tamaño.
- Es tan simple tirar algunos ingredientes en el olla de cocción lenta por la mañana.
- Enciéndala y prepare la cena dentro de las seis a ocho horas.
- Nada mejor que saber que otra cosa hace el trabajo por usted.
Algunas de mis recetas favoritas de olla de cocción lenta incluyen carne de ave (pavo o pollo) y no más de diez ingredientes. Las siguientes recetas proporcionan una gran cantidad de proteína magra y se pueden servir con vegetales verdes, aguacate y vegetales para una comida completa llena de todos sus macronutrientes. Cada una de las siguientes recetas puede reemplazar las aves de corral con carne molida u otras carnes. Los tiempos de cocción reales pueden variar.
Rendimiento: 10 a 12 porciones
Tiempo de preparación: 5 minutos.
Tiempo de cocción: 5 a 6 horas.
Ingredientes
Método:
Rendimiento: 8 porciones
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 30 minutos.
Ingredientes:
Método:
Rendimiento: 4 a 6 personas
Tiempo de preparación: 20-25 minutos.
Tiempo de cocción: 6-7 horas.
Ingredientes
Método:
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