Si permanece despierto durante largos períodos todos los días, inevitablemente desarrollará rigidez. Max Shank de Ambition Athletics comparte tres formas de aliviar las molestias. Estas técnicas ayudan a corregir algunos de los problemas que puede causar el tiempo excesivo en una posición estacionaria.
La primera técnica consiste en utilizar una pelota de lacrosse para relajar los pies. Cuando está de pie todo el día, los tejidos blandos se ponen tensos. Para soltarlos, coloque la pelota en el suelo, luego mueva los pies hacia adelante y hacia atrás sobre la pelota durante unos minutos.
- La segunda técnica se enfoca en tus caderas.
- Si no se toma un descanso para estar de pie con otras actividades como caminar.
- Sus caderas pasarán demasiado tiempo en la misma posición.
- Realice un estiramiento de sentadillas divididas para movilizar sus caderas y reducir algo de su dolor lumbar:.
La última técnica ayudará a aliviar la tensión en las pantorrillas e isquiotibiales, así como parte de la presión en la articulación IS:
Estar de pie puede ser parte de tu trabajo, pero el sufrimiento no debería serlo. Sigue los consejos de Max sobre cómo reparar el daño causado por estar de pie en exceso y mantente listo para trabajar día tras día.
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