Estos entrenamientos fueron diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith ha sido muy entrenada en yoga, kettlebells y peso corporal. Ella es la definición de una entusiasta del fitness y siempre estudios expertos. Ella reunió todos sus conocimientos y descubrimientos en estos pesos corporales sesiones de entrenamiento.
Este ciclo de entrenamiento con pesas utiliza equilibrios de brazos, inversiones y una gran flexibilidad para desarrollar la fuerza y el equilibrio. Podrás medir tu progreso con tres intentos básicos de prueba en las semanas 1, 6 y 12.
- Este ciclo de entrenamiento con pesas se centra en la flexibilidad.
- La agilidad y la recuperación.
- Todos los entrenamientos de este ciclo duran veinte minutos o menos.
- Dejando más tiempo para la movilidad.
- La flexibilidad y la recuperación antes y después del entrenamiento.
El undécimo ciclo de la serie de entrenamiento con pesas corporales se centra en el desarrollo del equilibrio y la fuerza mediante movimientos de un miembro. Esta combinación de ejercicios con el peso corporal pondrá a prueba su fuerza, equilibrio y flexibilidad. Estos entrenamientos se programan tres días a la semana.