Si le dijera que hay ciertas cosas que podría incluir en su dieta que aumentarían drásticamente su rendimiento en el gimnasio, en la pista o en la pista, y los únicos efectos secundarios serían que estaría más saludable en general o se sentiría más saludable. puede ser un poco de jarabe de arce, ¿quieres?
Supongo que lo harías. Los atletas buscan constantemente una ventaja, algo que los haga más altos, más fuertes o más rápidos que sus compañeros. No es de extrañar que las drogas para mejorar el rendimiento se hayan vuelto omnipresentes en el deporte en los últimos años. Pero mientras que los medicamentos como la HGH y los esteroides dañarán seriamente su salud si se usan, existen formas naturales de mejorar su rendimiento que están algo fuera del radar.
- Aquí hay cuatro alimentos que tal vez no coma.
- Y aunque los coma.
- Es posible que no los esté usando de la mejor manera para mejorar su rendimiento.
1. Jugo de remolacha y rúcula
Esto ha llamado la atención durante el año pasado, ya que cada vez más atletas de resistencia han incluido jugo de remolacha en sus dietas antes de hacer ejercicio. Parece que el alto nivel de nitratos (que el cuerpo convierte en nitritos y luego en óxido nítrico) en el jugo de remolacha podría permitir que el cuerpo queme energía mientras usa menos oxígeno, reduciendo el costo total de oxígeno del ejercicio.
En otras palabras, beber jugo de remolacha antes de hacer ejercicio puede hacer que su cuerpo sea más eficiente y permitirle hacer un esfuerzo adicional o correr, andar en bicicleta o nadar un poco más fuerte. ejercicios de alta intensidad, por lo que aquellos que participan en una competencia de CrossFit o algo similar también podrían beneficiarse. ¿Otros alimentos ricos en nitratos? Las verduras de hoja, lideradas por la rúcula.
2. Uvas secas
¿Alguna vez has usado estos geles de energía cruda cuando compites en una carrera de larga distancia, Tough Mudder o algo similar?Estás desperdiciando tu dinero. Resulta que las pasas podrían ser tan buenas, si no mejores, que los suplementos deportivos sintéticos por una fuente de carbohidratos rápidamente disponible.
3. Levadura nutricional
Sabemos que el ejercicio fortalece tu sistema inmunológico, pero ¿ya te entrenaste y te enfermaste?Terminas perdiendo días de entrenamiento, tu rendimiento se resiente, corres el riesgo de quedarte sin trabajo y te sientes infeliz en general. Resulta que cierto tipo de fibra que se encuentra en la levadura de panadería, la cervecería y la nutrición puede ayudar a mantener una mayor cantidad de glóbulos blancos en circulación (es decir, fortalecer su sistema inmunológico).
La levadura de cerveza es amarga y difícil de consumir, pero la levadura nutricional es realmente deliciosa. De hecho, las personas que no consumen productos lácteos a veces usan levadura nutricional como sustituto del relleno de queso en la pasta, la sopa o las palomitas de maíz. consumir para calificar para los beneficios? Solo alrededor de tres cuartos de cucharadita al día.
4. Semillas de fenogreco
¿Alguno de ustedes está buscando aumentar su fuerza tomando un suplemento natural que también pueda protegerlos del cáncer?¿Qué es este suplemento mágico? Fenugrec, una especia utilizada tradicionalmente en la cocina india. En un estudio doble ciego, los hombres que consumieron fenogreco en polvo pudieron apretar las piernas en cien libras más que el placebo. Suena demasiado bueno para ser verdad, ¿no? Bueno, hay una desventaja: se ha descrito que quienes consumen suplementos de fenogreco tienen olor a jarabe de arce.
Muy bien, sal y prepara un batido enorme con todos los ingredientes mencionados anteriormente. De hecho, no lo hagas, sabría horrible. Pero si está buscando una ventaja en la competencia o si desea ver una mejora en su entrenamiento, es mejor que busque alimentos naturales en lugar de costosos suplementos sintéticos.
referencias
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