En el continuo entre el adicto a la televisión y el atleta profesional, hay muchas opciones diferentes. Siempre es bueno ver a alguien tomar la decisión de levantarse del sofá e intentar estar más saludable. Pero lo que sucede a menudo es que se convierten en Ejercitadores nacidos de nuevo. .
Lo que pasa con Born Agains es que se vuelven rabiosos, vocales y obstinados, mientras que pierden el propósito de todo. El ejercicio no se trata más que de estar tratando de ser una mejor persona de lo que eras ayer. Mientras que la competencia puede ser una excelente manera. Para reflejar mejoras en el entrenamiento, la realidad es que pasarás mucho más tiempo entrenando y saliendo del gimnasio que en la competencia, sin importar cuánto estés emocionado.
- Hay una tendencia real en los círculos del fitness ahora a presionar a todos a entrenar para algo.
- Ya sabes.
- Como si entrenar para una vida saludable no fuera de alguna manera un objetivo loable.
- Así que todos estamos ocupados entrenando para una carrera.
- Una competencia.
- Un torneo.
- Una competencia – algo.
- Pero.
- ¿es más importante tener una sentadilla más grande en seis semanas o será más importante caminar correctamente en veinte años?.
A medida que el mundo se vuelve más obeso y deformado, la industria del fitness necesita determinar dónde deberíamos encajar realmente. Aunque siempre hay un mercado para cosas marginales como las competiciones de levantamiento de pesas, las carreras de resistencia y los campamentos de entrenamiento que hacen que la gente vomite, se necesita cada vez más estar destinados a llegar a las masas y mejorar la salud de las personas de por vida.
Si alguna vez ve a un atleta profesional vivir su vida, algunas cosas se volverán obvias rápidamente. Aquí hay algunas lecciones que todos debemos tener en cuenta para ayudarnos a mejorar nuestra salud:
Los deportistas profesionales no entrenan porque tienen que hacerlo, crecieron sin querer más que practicar su deporte por el resto de su vida, pero para ello primero tuvieron que aprender a integrarlo en el resto de sus vidas. escuela y tarea. Hubo citas y tal vez bodas e hijos, hubo trabajo (antes de firmar un contrato profesional) y todas las responsabilidades que lo acompañaron, y nuevamente encontraron el tiempo.
Los atletas profesionales que conocí intimidan a cualquiera que sigue hablando de lo fantástico que es su entrenamiento, de cómo chocaron un WOD o de su último problema de lesión, la razón es que forma parte de la vida profesional de un atleta profesional. que si le pregunta a un programador qué sucedió durante su día, probablemente obtendrá una respuesta breve sobre la rutina. Bueno, salvo lesión, también es la mayoría de los días para un atleta: despertarse, comer, entrenar, dormir, comer, entrenar, comer , luego irse a la cama por la noche (probablemente alrededor de las 9:00 p. m. también). Si el atleta en cuestión es un atleta de resistencia, esto se agrava porque es poco probable que haya hecho algo emocionante durante sus seis horas en solitario. caminata.
Lección: Hacer del ejercicio una parte de la vida cotidiana significa que incluso cuando la temporada del bikini haya terminado o no haya competencia en el horizonte, una persona seguirá estando en forma, lo que significa que adquieres el hábito de hacer algo todos los días. No importa si corre, levanta o camina, simplemente adquiera el hábito de hacer ejercicio diario. También es parte de su día que cepillarse los dientes o ir a trabajar le garantizará la salud y el estado físico a largo plazo.
La regla número uno en mi gimnasio es «aparecer». Es bastante difícil hacer que el ejercicio sea parte de la vida cotidiana si no te presentas. Sé que es difícil levantarse temprano cuando hace frío y está oscuro, como ahora el caso en Australia mientras atravesamos el invierno. Pero tenemos luces y te calentarás rápido, te lo prometo.
Lo curioso de presentarse es que después de un tiempo, lo que alguna vez fue una lucha y, por lo tanto, extraño se vuelve más habitual a medida que la nueva actividad comienza a abrirse camino en su vida diaria. Eso es exactamente lo que estamos buscando.
Pero presentarse físicamente no es bueno. También debes estar presente mentalmente. No importa cuánto te empuje a hacer más esfuerzo, solo tú puedes levantar el peso o completar el esfuerzo. Si te relajas, ríndete mentalmente simplemente porque te sentiste incómodo o si tu rendimiento no fue suficiente. , entonces no cosecharás tanta recompensa como la persona que repele este malestar.
Lección: Las personas que parecen presionar más en una clase suelen ser las que más vienen. Así como se necesita tiempo para levantarse temprano para ser parte de lo que eres, puede llevar algo de tiempo convertirte en alguien que luchará a pesar de la incomodidad. Pero para aprender esta habilidad, debes aplicarte continuamente más presión.
El mundo moderno se centra solo en dos elementos relacionados con el fitness: todo lo que ves es dieta y ejercicio, pero no se puede ignorar el aspecto mental del entrenamiento necesario para mantener un estilo de vida saludable y activo.
Cuando vas de compras, necesitas fuerza de voluntad y disciplina para no comprar toda la comida chatarra en el supermercado, así como necesitas disciplina para levantarte de la cama cuando hace frío y está oscuro. mente con cada sesión. Como se mencionó anteriormente, si aprovechas la oportunidad para presionar un poco más con cada sesión, para aprender a aceptar estar incómodo, entonces suceden cosas extrañas.
Primero, este gran montón de trabajo que has pospuesto para siempre no parece tan intimidante en este momento. ¿Qué pasa con el miedo a usar un traje de baño de dos piezas después de dos hijos? Disparu. La confianza, la determinación para triunfar, la disciplina y la ética laboral ganado en el gimnasio será absolutamente evidente en otras áreas de su vida.
Lección: Como querer estar en mejor forma en el gimnasio para poder correr con tus hijos fuera del gimnasio, la única forma de desarrollar cualquier tipo de condición física es trabajando en ella, si quieres desarrollar una mayor fuerza mental dentro del gimnasio para tenerlo fuera del gimnasio, entonces necesita trabajar tan diligentemente como trabaja en el lado físico de las cosas.
Cuando competía con motocicletas solíamos decir que si no puedes hacerlo lentamente, nunca lo harías rápido. Lo mismo ocurre con los entrenamientos y el tiempo en el gimnasio. Si no puede hacerlo sin presión competitiva, ¿cómo espera poder hacerlo cuando sea el momento adecuado?Sin embargo, lo que hay que recordar es que el momento crítico en este caso es la vida cotidiana.
Si no puedes levantarte para ir al gimnasio, ¿qué posibilidades tienes de resistirte a esta rosquilla que te ofrecen en la reunión?Puedes pensar que son dos cosas separadas, pero no lo son. Ambas muestran falta de disciplina y disciplina es la piedra angular de los buenos hábitos.
Lección: No estoy diciendo que nunca más te vuelvas a dormir (o te comas una dona), pero si quieres buenos resultados en el gimnasio, tienes que trabajar para ellos, y depende de la cantidad de disciplina que tengas.
Un amigo mío, Rob McDonald de Gym Jones, dijo recientemente en Twitter: «El programa es una herramienta de aprendizaje diseñada para informar. Recuerde que programar no es magia y que lo que importaba era el trabajo duro y la dedicación. Los atletas profesionales saben desde hace mucho tiempo que sólo los únicos?secretos?para triunfar, tienes que romperte el culo todos los días y hacerlo durante años. Aplícate de lleno a la tarea y mira los resultados llegar, pero no te frotes el dedo del pie y te preguntas por qué no obtener un gran resultado.