«Es la temporada para ser feliz, y luego poco después para tener remordimientos. Durante esta época del año, muchos de nosotros parecemos asumir que una actitud de ‘todas las apuestas están abiertas’, donde relajamos nuestros regímenes de ejercicio, comemos y bebemos un muchas cosas que no comemos y bebemos normalmente (a menos que para ti el ponche de huevo sea también una parte importante de una comida de verano equilibrada, no juzgo) y, por lo general , estamos atrapados en la locura de las fiestas. restitución. Afortunadamente, existen recursos como Breaking Muscle, que brindan buenas sugerencias sobre cómo dominarlo, evitando por completo la necesidad de mea culpas.
Pero incluso si mantiene el camino de los justos durante la temporada navideña, el primer día del año es un buen momento para ser proactivo, para desarrollar resoluciones de Año Nuevo que lo ayuden a reiniciar o construir sobre el buen trabajo que ha hecho hasta ahora. Tal vez tu objetivo sea un peso muerto doble o eliminar la cafeína de tu dieta. Las posibilidades son infinitas y diferentes personas tienen diferentes sugerencias sobre cómo lograr estos objetivos de manera efectiva. Lee las cuatro pautas que me funcionaron:
# 1. Definir intenciones de manera significativa
Recientemente escribí sobre el poder del uso efectivo de la intención en mi propia vida. Incluso decir: «¿Tengo la intención de lograr mi objetivo?Es más útil y demuestra una suposición más clara de que el éxito es un hecho que decir:» Quiero lograr mi objetivo. . » Para respaldar mis intenciones, diseño un plan de juego. Determinaré los pasos que debo tomar (a menudo con la ayuda de un entrenador) para alcanzar la meta y cuándo debo seguirlos. Registrar estos pasos en un calendario , teniendo en cuenta que pueden modificarse con el tiempo si es necesario.
2. Prepárese para las reacciones inesperadas de familiares y amigos.
También he escrito sobre cómo a veces nuestra familia y amigos pueden reaccionar de manera sorprendente cuando les compartimos nuestros objetivos de superación personal, esto rara vez es malicioso, sino más bien motivado por la ansiedad por lo desconocido, después de todo, si haces cambios en tu en su vida, podrían afectar a sus seres queridos. O sus seres queridos pueden pensar que está sentado sobre ellos por sus elecciones, cuando eso podría ser lo más alejado de su mente. En este artículo, doy varias sugerencias para obtener el apoyo de quienes están La clave es estar preparado para que esto sea una posibilidad para que pueda proceder en consecuencia.
# 3. Hágase responsable
Imparto un curso de síntesis de pregrado sobre salud y fitness, en el que cada alumno identifica un problema de fitness (sueño, pérdida de peso, dejar de fumar) en el que quiere trabajar y desarrolla un plan de acción a seguir durante todo el semestre. En la sesión, una gran cantidad de estudiantes informaron haber intentado perder peso / dejar de fumar / dormir más en el pasado, pero sin éxito. Lo que contribuyó a su éxito esta vez fue la responsabilidad que sentían hacia la comunidad de aprendizaje en nuestra clase y la documentación (básica medidas, entradas de diario, etc. ) que tuvieron que completar a lo largo del camino. Encontrar un sistema de apoyo y mantener su propia documentación le ayudará a crear su propio sentido de responsabilidad. Esto también le dará un toque cálido y le ayudará a seguir su progreso, que puede ser increíblemente motivador.
# 4. Ámate a ti mismo incondicionalmente.
Idealmente, este sería evidente, pero parece que es el que muchos de nosotros tenemos más dificultades, incluida la empresa actual. El caso es, sin embargo, que todos somos imperfectos. Todos vamos a flaquear. Y cuando lo hagamos, tenemos opciones: podemos luchar o podemos atribuir eso a la experiencia y la determinación de hacerlo mejor. Espero que sea obvio que usted elegirá. Te prometo que lo haré si lo haces.
Es la época más maravillosa del año: el momento en que hacemos balance de dónde estamos y dónde nos gustaría estar ¿En qué te gustaría trabajar en el nuevo año?¿Y cómo planeas hacerlo? Publica ideas y sugerencias en los comentarios.