Es la temporada navideña de nuevo. Dependiendo de quién seas, significa que esta es la época más mágica y maravillosa del año, o la más temida.
O, si eres como yo, son ambas cosas. Me encanta. Vacances. Estoy obsesionado con el tiempo desde octubre hasta el día de Año Nuevo. Todo parece ser más brillante y divertido.
- Pero como adulto.
- Ya no se trata solo de hacer sombreros de peregrino con papel de construcción y varias semanas de vacaciones escolares.
- El estrés de tratar de conciliar su vida normal con las obligaciones sociales.
- Las fiestas y la presión financiera de todos estos regalos realmente puede Pon un freno a tu espíritu navideño.
Las vacaciones también tienen el molesto efecto secundario de poner en marcha sus entrenamientos y dieta. En los últimos años, me he encontrado sin entender que las vacaciones terminaron a principios de diciembre. ¡No quiero sentirme así!
Así que este año me reto a mí mismo (y a ti) a eliminar el estrés de las vacaciones. Mis objetivos son:
Así es como voy a lograr estos objetivos
Deje de llenar todos los fines de semana desde ahora hasta la víspera de Año Nuevo con fiestas a las que prefiere no asistir. Esta época del año debería ser divertida, pero parece que la mayoría de las veces pasamos gran parte de la temporada yendo a eventos por sentimientos de obligación.
Pero muchas invitaciones para las fiestas no son obligatorias y, de hecho, no extrañarías a nadie si no asistieras. ¿Sabes mientras miras tu reloj cada cinco minutos para ver si has pasado suficiente tiempo allí para no parecer grosero cuando te vas?
Practica decir «¡sí!» planes que te emocionan, como cuando tu mejor amigo del instituto viene a la ciudad y quiere cenar. Las reuniones especiales, una vez al año, que disfrutas son las que hacen que las vacaciones sean divertidas. ¡No te las saltes!
Y no te sientas mal por dar prioridad al tiempo que pasas viendo A Christmas Story con tus hijos o simplemente a relajarte en el sofá. Si en lugar de ir a una fiesta, prefieres ir al gimnasio o sentarte en el sofá de tu casa. pijamas y compre en línea, luego hágalo. Diga que ya tiene planes (comprar en pijama cuenta como un plan) y no se sienta culpable por ello.
Tan pronto como nuestros horarios se vuelven un poco raros, las dos primeras cosas que debemos tirar por la ventana son la dieta y el ejercicio. Se necesita tiempo para entrenar y es más fácil atrapar cualquier alimento, en lugar de tomarse el tiempo para preparar o recoger un alimento saludable. comida.
Pero la verdad es que echo de menos mis entrenamientos y si como demasiadas comidas como resultado, me siento mal y mi estado de ánimo es horrible. Me he dado cuenta de que sería mejor para mí (y para todos los que tratar conmigo) si me tomo los treinta a sesenta minutos para entrenar o los diez minutos para conseguir una ensalada, en lugar de comerme los dulces de maíz en la cocina de la oficina.
Si necesita al menos tres entrenamientos a la semana para sentirse saludable, hágalo en el infierno o en el agua. Si no puede cumplir con su horario de cocina, planee probar un servicio de comidas saludables o prepare sus comidas con anticipación. cansado y agotado, luego ve a tu clase de yoga que siempre te dejará solo. Cuídate para sentirte bien durante las vacaciones y no como una versión gruñona e hinchada de ti mismo.
O quizás no es que sea difícil adaptarse a tus entrenamientos y comer bien. Quizás, especialmente si un estilo de vida saludable es algo que siempre intentas abrazar con todo tu corazón, estás usando las vacaciones como una excusa para saltarte el gimnasio y comer cada pedazo de pastel de nueces que quieras. reunirse.
Si ese es el caso, detén esto ahora ¿De verdad quieres enfrentarte a pantalones ajustados, podredumbre intestinal y la sensación de desesperación que se manifiesta en torno al Año Nuevo cuando te das cuenta de que has cancelado por completo seis buenos meses de trabajo en ocho semanas ? Probablemente no.
Celebre la época del año. Hágalo de forma selectiva. Nunca le diría a nadie que no coma su comida favorita en Acción de Gracias, Navidad, Hanukkah, Kwanzaa, etc. Es ridículo. Y puedo decir esto porque he pasado muchas Navidades y Acción de Gracias tratando de encontrar una verdura al vapor y un trozo magro de pavo sin freír para comer porque no quería renunciar a mi dieta, ni siquiera para comer. . No seas esa persona.
A menos que tenga un espectáculo de peso o una reunión de levantamiento de pesas al día siguiente, no hay absolutamente ninguna razón por la que no pueda disfrutar de las vacaciones con su familia y comer los alimentos que ama y que son especiales en esta época del año. sobre los alimentos que puede comer en cualquier momento.
Opte por el pastel de calabaza, la salsa de arándanos o el pavo frito, si son cosas que realmente le gustan, pero no beba ponche de huevo si ni siquiera le gusta. Luego, al día siguiente, vuelva a la normalidad.
Para resumir: planeo mantener mi rutina de ejercicios, comer alimentos de temporada pero no volverme loco y disfrutar de las vacaciones como más las disfruto.
1. Decir sí y no a los buenos eventos festivos
2. Convertirme en una prioridad
3. Sin disculparse
4. Disfrutando de las fiestas navideñas que amo
Espero que esto ayude a todos, incluido yo mismo, a hacer que la temporada navideña sea más placentera, más saludable y menos estresante. No dudes en comentar a continuación con tus consejos y trucos para hacer que esta época del año sea especial y sin estrés.