Cuando eres un niño o, mejor aún, un niño pequeño, tus padres te compran todo tipo de juguetes para ayudar a estimular el desarrollo del cerebro, por lo que no solo cuentas con «papa». Nos compran bloques de construcción para que podamos descifrar si queremos ser arquitectos (supongo), tarjetas de memoria que nos ayuden a fortalecer nuestra capacidad de recordar pensamientos e ideas, libros para mejorar nuestras habilidades lingüísticas y otros elementos similares para iniciar el desarrollo. Futuros genios.
Después de esta fase de nuestras vidas, sin embargo, los juguetes dejan de acumularse bajo el árbol de Navidad porque los encontramos inútiles o no molan. Por supuesto, tenemos universidades y escuelas secundarias para estimular el crecimiento del cerebro, pero para algunos, termina fuera del horario escolar. Cuando llegamos a la universidad, estamos convencidos de que debemos depender de nosotros mismos para mantener nuestra salud y desarrollo cognitivo, lo que puede ser un pensamiento aterrador a través de averías y hamburguesas con queso.
- Dejando a un lado las bromas.
- Muchas personas descuidan el concepto de tratar activamente su cerebro como un órgano o músculo vital cuando en realidad es una de las características más importantes del cuerpo humano.
- Es la fuente de control sobre.
- Pero no limitado a.
- Nuestro motor.
- Habilidades.
- Juicio.
- Emociones.
- Lenguaje.
- Percepción.
- Memoria.
- Pensamiento.
- Atención.
- Capacidad para planificar y realizar tareas y capacidad para vivir una vida útil.
Al igual que otros músculos y órganos, nuestro cerebro tiende a volverse menos agudo a medida que envejecemos, lo que conduce a afecciones como la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia que cambian drásticamente la forma en que funcionamos a diario. Aunque estas enfermedades ocurren más tarde en la vida, no se atribuyen completamente a la edad y pueden ser causadas por varios factores externos, como una mala alimentación y un estilo de vida deficiente, así como por factores hereditarios. 1 Desafortunadamente, la enfermedad de Alzheimer se ha convertido en la sexta causa principal de muerte en Estados Unidos y hasta ahora, no es curable.
Ahora que rompí las cuerdas de tu corazón y vertí jugo de limón en tus heridas, quería discutir formas de prevenir el debilitamiento de la salud cognitiva y animarte a comenzar tu viaje para mantenerte joven en tu cerebro para siempre. Al igual que sus cuádriceps o abdominales, su cerebro también necesita alimento si va a durar las próximas décadas. Tan cuidadosos como somos para trabajar nuestras piernas y beber batidos de proteínas después de cada entrenamiento, su cerebro también necesita atención especial para garantizar su calidad de vida y su calidad de vida.
Como si no nos hubiera golpeado lo suficiente en la cabeza, ahora tenemos otra razón para poner nuestro trasero o cerebro en el gimnasio: tu cerebro necesita circulación, circulación sanguínea y oxígeno tanto como otros órganos y músculos para funcionar de manera productiva. Como resultado, se ha descubierto que el ejercicio aeróbico reduce la pérdida de células cerebrales en pacientes de edad avanzada y permite el crecimiento de nuevas células. No hay requisitos para la duración, siempre y cuando se ejercite activamente todos los días o con regularidad.
Las investigaciones muestran que una dieta específicamente baja en grasas y colesterol pero alta en proteínas y azúcar puede reducir el riesgo de desarrollar demencia y los efectos secundarios que conducen a la enfermedad. Todos somos bastante conscientes de lo que es un «cuerpo sano», pero ¿qué es «cerebro sano»? Si sigue una dieta saludable, está en el camino correcto. Mantenerse alejado de los alimentos ricos en grasas reducirá en gran medida el riesgo de coágulos de sangre, ya que aumentan considerablemente el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.
Los productos como las frutas y verduras de piel oscura promueven una excelente salud cerebral debido a los antioxidantes, las vitaminas y los nutrientes que proporcionan directamente, en lugar de una pastilla. Las nueces de agua fría y el pescado también se recomiendan por los ácidos grasos omega-3 que contienen.
Mantenerse cerca de amigos y familiares y participar en actividades sociales y situaciones sociales puede contribuir en gran medida a una vida larga y cognitivamente saludable (NOTA: ¡esto no promueve el abandono de los consejos 1 y 2 y mantiene solo un gran grupo social!) Además del ejercicio y la alimentación saludable, debe incorporar actividades en su vida para mantener las habilidades sociales que desarrollamos y perfeccionamos cuando eran niños. Mantener su cerebro activo durante la conversación puede marcar una gran diferencia con la edad. No solo eso, sino si trabaja con un amigo o trabajar con su pareja para mantener una dieta saludable, puede hacer una piedra de dos golpes.
Si ha clavado los consejos 1-3, lo está haciendo bien, pero el consejo 4 es donde mucha gente lucha, incluyéndome a mí. En una época en la que la tecnología nos rodea, es difícil apagar Angry Birds o las Kardashians y tomar 30 minutos para perderse en un libro. ¿Cuándo fue la última vez que hizo un crucigrama?¿Y Scrabble? Usar juegos en los que debes usar la estrategia para participar es una excelente manera de mantener tu cerebro activo y alerta por dentro. Es posible que necesitemos hacer ejercicio para proporcionar a nuestro cerebro el flujo sanguíneo que tanto necesita, pero dejemos que salga de su jaula proverbial y juegue a veces.
Los estudios muestran que los niveles más bajos de educación conducen a un mayor riesgo de enfermedad de Alzheimer, lo que puede deberse a una menor estimulación mental. Eso no significa que aquellos que tienen un nivel de educación superior no puedan desarrollar la enfermedad de Alzheimer, pero la investigación ha demostrado que estas personas desarrollaron la enfermedad mucho más tarde. Si no puedes leer un libro o el zen y prefieres estar pegado a la computadora, investiga un tema que siempre hayas querido aprender. tus nalgas después de perder seis horas en el sofá, haz uno de los programas que estás viendo un documental.
La gran parte de este consejo es que muchas personas ya los están usando en busca de otros beneficios para la salud, por lo que fortalecer la salud del cerebro no requiere mucho más trabajo. Sin embargo, es importante recordar que al usar estos métodos para nutrir su cerebro, funcionan mejor en combinación entre sí. No corra diciéndoles a sus amigos que ha encontrado la cura para la demencia y que requiere un sofá y un ‘yo súper alto’.
Un cabello hermoso te hará notar, un cuerpo hermoso te dará confianza pero un buen cerebro es lo más sexy y fuerte que tienes, ¡así que cuídalo!