Los atletas inevitablemente se ponen tensos y doloridos. Necesitan técnicas de movilización efectivas no solo para mantener sus cuerpos flexibles, sino también para combatir los efectos dañinos de estar demasiado sentado.
Eric Cressey, un conocido entrenador de fuerza y especialista en ejercicios correctivos, le presenta estas cuatro secuencias de movilidad que se enfocarán en todos sus tejidos. Puede realizarlas como parte de un calentamiento o recuperación para un entrenamiento o durante el día como parte de un breve descanso del trabajo.
- Cuando se involucre.
- Preste atención a los detalles.
- No te quedes en una posición durante un intervalo de tiempo predeterminado.
- Observa cómo se siente tu cuerpo.
- Muévete y concéntrate en tu respiración.
- Tratar el trabajo de movilidad en serio te permitirá moverte mejor.
- Sentirte y levantar mejor.