Las caderas son el mayor activo de un atleta. Proporcionan potencia y estabilidad, y juegan un papel clave en la aceleración. Es por eso que Joel Jamieson, aclamado entrenador de fuerza y acondicionamiento de 8 Weeks Out, diseñó una serie de ejercicios de trineo para fortalecer esta parte crucial del cuerpo desde diferentes ángulos.
Para todos estos ejercicios, coloque una correa alrededor de un tobillo y ate el otro extremo al trineo. Comience con cargas bastante ligeras, alrededor de 25 libras, y aumente a medida que avanza.
- Estos ejercicios tienen muchas variaciones inherentes.
- Naturalmente te mueves hacia adelante o hacia atrás mientras haces estos ejercicios.
- Pero puedes experimentar y moverte hacia los lados.
- Cambiando la dirección.
- Para un desafío adicional.
- Haz estos ejercicios en la posición de flexión.
- Además de fortalecer tus caderas.
- Esto mejorará tu estabilidad y postura.
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