Todos tenemos nuestros ejercicios favoritos y las áreas del cuerpo que nos gusta entrenar, y para mí es mi corazón, me encanta hacer abdominales, es la parte más fácil y poderosa de mi cuerpo, así que los hago tanto como puedo. La mayoría de nosotros fallaremos en lo más simple, y yo no soy diferente. Además, lo considero la parte del placer de mi entrenamiento.
La razón por la que me gusta entrenar con la pelota de estabilidad es que realmente obtienes lo que pagas. Desafiará todo su cuerpo mientras mejora su fuerza y funcionamiento.
- Antes de comenzar cualquiera de los siguientes ejercicios.
- Debe asegurarse de que puede sostener activamente una tabla de peso corporal durante al menos un minuto.
- Todos estos movimientos desafiarán su base de estabilidad.
- Por lo que debe asegurarse de estar listo para Cada ejercicio es una progresión del siguiente.
- Así que tómate tu tiempo para dominar cada movimiento antes de pasar al siguiente ejercicio.
Instrucciones
Pase desde el tablero, creando inestabilidad adicional al mover la pelota.
Instrucciones:
Tómese su tiempo con este próximo ejercicio y comience con repeticiones débiles. Si está cansado, su forma probablemente fallará, así que asegúrese de tener calidad en lugar de cantidad.
Instrucciones
Este es el más difícil de todos los ejercicios porque no solo requiere que tengas un core sólido y estable, sino que también requiere que seas lo suficientemente valiente cuando te pones en una posición de medio equilibrio.
Instrucciones:
¿Te gusta? ¿Tienes ejercicios de tabla favoritos?
La entrenadora Amanda Thebe es la entrenadora experta en residencia de Breaking Muscle. Si usted es una mujer mayor de 40 años y desea que la entrenadora Thebe cubra un tema que le interesa o desea que aborde un problema específico que pueda tener, envíe un correo electrónico a helpme @ breakingmuscle. com. Pon Coach Thebe en la línea de asunto y cuéntanos qué necesitas en tu formación.