Es hora de cambiar tu rutina y llevar las ensaladas a la mesa del desayuno. Las ensaladas pueden no ser un alimento típico para el desayuno, pero estas cuatro ensaladas tienen una combinación ganadora para comenzar el día con una comida fácil, agradable y rica en nutrientes.
Los vegetales verdes nutritivos y abundantes como la espinaca, la col rizada y la acelga son la base perfecta para complementar las proteínas, los carbohidratos complejos y las grasas saludables. Estos ingredientes transforman una ensalada básica en un poderoso conjunto para desarrollar cuerpos magros y fuertes.
- Los carbohidratos y las vitaminas B en los vegetales de hojas verdes trabajan en sinergia para convertir los alimentos y los nutrientes en energía utilizable.
- La gran cantidad de fitonutrientes.
- Antioxidantes y fibra insoluble que se encuentran en los vegetales de hojas verdes ayudan a mantener la función digestiva y a prevenir enfermedades cardíacas.
Sea creativo en la cocina con su propio riff en una ensalada de desayuno. Mis componentes clave para adornar verduras verdes para una abundante comida de la mañana son un tipo de proteína (carne magra picada, quinua, huevos o nueces), grasa saludable y algo ligeramente dulces (como frutas, tomates o yogur) . Las opciones de aderezo fáciles incluyen yogur diluido, mantequilla de nueces diluida o puré de bayas con jugo de limón. Deje que las siguientes cuatro combinaciones de ensaladas lo inspiren a tomar sus verduras para el desayuno y alimentar su mañana con fibra, proteínas y un sabor inesperado que es todo menos aburrido.
Tiempo de preparación: 10 min
Rendimiento: 1 porción
Ingredientes:
Instrucciones de preparación
Tiempo de preparación: 10 min.
Rendimiento: 1 porción
Ingredientes
Vinagre de almendras:
Instrucciones de preparación:
Tiempo de preparación: 10 min
Rendimiento: 1 ración
Ingredientes:
Vinagre de yogur
Instrucciones de preparación:
Tiempo de preparación: 10 min.
Rendimiento: 1 porción
Ingredientes:
Aderezo de crema de maíz:
Instrucciones de preparación
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