A mi esposa le encanta viajar. Pasó seis meses trabajando como niñera en Francia. Ha visitado casi todos los continentes y habla inglés, francés y alemán. Si se saliera con la suya, nuestros pies nunca estarían en el suelo.
Por otro lado, antes de conocer a mi esposa, había estado en el extranjero solo una vez. Cuando tenía cinco años, mi familia visitó Estados Unidos durante dos años debido al trabajo de mi padre. Sin embargo, desde que estoy con mi esposa, he estado en Tailandia, Singapur, Marruecos, Alemania, Francia (donde me prohibió hablar el idioma por mi horrible pronunciación de las palabras), España, el Filipinas y Kuala Lumpur, y todo en tres años.
- No hace falta decir que.
- Para un adicto al gimnasio como yo.
- La idea de estar lejos de mis bandejas de proteínas y pesas cargadas con platos era.
- Y sigue siendo.
- Un pensamiento casi paralizante.
- El primer viaje que hicimos.
- A Kuala Lumpur y Filipinas.
- Mi entrenamiento continuó.
- Pero estaba fragmentado y sin dirección.
- Cuando visitamos Europa en nuestra luna de miel el año pasado.
- No podía encontrar un gimnasio.
- Así que usé ejercicios de peso corporal.
- Pero este año todo es diferente: tengo un plan.
- Una dirección y un plan.
- Meta para mi entrenamiento.
En mi tiempo en el extranjero, me di cuenta de una verdad clave: no te volverás más fuerte. A menos que tu pareja también sea una rata del gimnasio y estés feliz de pasar tu tiempo en otro país deambulando por las calles para encontrar un lugar que te permita ganar algo de peso, lo más probable es que el gimnasio o la habitación de tu hotel hayan ganado ». t tengo el peso que necesitas para batir récords personales. Por tanto, puede hacer cuatro cosas:
Así que decidiste seguir haciendo ejercicio para evitar el exceso de vacaciones que siempre parece resbalar en tus muslos y glúteos (si eres mujer) o en tus entrañas (si eres hombre). Aquí tienes cuatro formas rápidas y efectivas de asegurarte tus jeans no se convierten en jeans ajustados cuando vuelves a la vida real:
Seleccione cuatro ejercicios compuestos (todos los cuales tienen como objetivo el mismo músculo o una plétora de diferentes), un patrón de repetición y un límite de tiempo. Los circuitos de densidad funcionan muy bien cuando solo tiene peso corporal. Procure tener el ejercicio más difícil y técnico de el punto de vista metabólico como el primero del circuito.
Como que:
Repita durante 10 minutos, descansando si es necesario
Si ha entrado en el gimnasio, los ha usado antes, combine dos ejercicios juntos, descanse como mínimo entre series y repita.
Como que:
A1) Prensa establecida de DB
A2) Pull Ups
B1) Banco de press inclinado
B2) Remo sentado
En mi último viaje a Singapur y Tailandia, me enamoré de las series gigantes, que consisten esencialmente en dos o más ejercicios del mismo grupo muscular, sin embargo, mi versión era ligeramente diferente. Teniendo en cuenta que tenía poco tiempo, pero que siempre quise acumular más volumen del que una abuela hace, trabajé con juegos de corriente descendente.
Como que:
A1) Prensa establecida de base de datos – 4 x 10
A2) Prensa inclinada DB – 3 x 10
A3) Prensa de cable – 2 x 15
A4) Empujes – 1 x 20
Descanse durante 30 segundos entre ejercicios y repita hasta completar todas las rondas prescritas. Lo que descubrí fue que pude obtener una pequeña onda metabólica inteligente mientras obtenía esa siempre valiosa bomba.
He escuchado rumores de que Tabata se usa en algunas cárceles políticas para torturar a los detenidos. Seleccione un ejercicio, preferiblemente un peso corporal, y realice 20 segundos de romper la pelota, emocionado con tres cucharadas de ensayos ilegales previos al entrenamiento impulsados por DMAA y adrenalina. Descanse durante diez segundos, luego repita por un total de 8 vueltas (4 minutos de tiempo total).
El ejercicio no es algo que se limite a cuatro paredes, hombres que gruñen o incluso ruidos ensordecedores cuando mancuernas llenas de platos caen al suelo y la vida, siendo lo que es, tiene la mala costumbre de lanzarte bolas curvas. persona que se vuelve hacia su amigo o ser querido y le dice: «Lo siento, no puedo visitar a X contigo porque tengo un día de piernas planeado y, bueno, no puedo perderme esto, ni siquiera para un viaje con todos los gastos pagados a (insertar aquí el destino soñado) Lo que realmente define a alguien que ama el fitness, el ejercicio y , por extensión, a sí mismo, es la capacidad de adaptarse a diferentes entornos y circunstancias y continuar haciendo el trabajo necesario para crecer y progresar como persona.
Demasiadas personas se van de vacaciones sabiendo que engordarán, tendrán sobrepeso y perderán algo de forma física, pero no hacen nada para combatirlo. Estoy aquí ahora, parado en mi tribuna, diciéndote que, ya sea que tengas un gimnasio o no, hay siempre hay algo que pueda hacer para mantenerse activo.